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    肱二頭肌鍛煉方法無(wú)器械【3個(gè)徒手練出肱二頭肌的方法】

    我們往往需要讓我們的個(gè)別肌肉很顯眼。其中擁有塊頭大的肱二頭肌是少不了的。肱二頭肌在我們上臂前側(cè),整肌呈梭形,肱二頭肌主由長(zhǎng)頭、短組成屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌,擁有發(fā)達(dá)的肱二頭肌就等于擁有力量。

    我們??吹浇榻B鍛煉肱二頭需要你做超級(jí)組訓(xùn)練法則、每組都練到力竭、高訓(xùn)練量、啞鈴彎舉杠鈴彎舉等等這些方法都是你需要通過(guò)大量重復(fù)訓(xùn)練才能練出更大的肱二頭肌。

    動(dòng)作二:10-12次一組 3組 每組間隔休息60秒

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