受傳統(tǒng)觀念的影響，很多中老年人在感到身體不適的時(shí)候，會(huì)下意識(shí)的選擇喝一些白粥或者燉上一些紅燒肉來補(bǔ)身體。

然而隨著新陳代謝速度的日益下降，這些食物不僅不能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，對(duì)中老年來說，已經(jīng)不再是合適的營(yíng)養(yǎng)食物了。

隔壁的張叔，年輕的時(shí)候在建筑工地上干活，好不容易熬到了退休，孩子們也出息，張叔也算過上了清閑日子，經(jīng)常要求妻子燉紅燒肉給自己吃，一大碗紅燒肉配上兩個(gè)軟軟的大白饅頭，香的不得了了。

然而上個(gè)月兒女們帶他們夫妻到市里的醫(yī)院體檢，張叔卻被告知自己的血壓和血糖和血脂都有些高。

醫(yī)生告訴張叔：到了這個(gè)年紀(jì)，想要身體健康，紅燒肉和精米面要少吃，可以根據(jù)自己的身體狀況，多吃這5種營(yíng)養(yǎng)食物，改善體質(zhì)，呵護(hù)健康。

提醒中老年人：少吃米面和豬肉，多吃5樣營(yíng)養(yǎng)食物，安穩(wěn)過秋冬

1、 豌豆尖

很多中老年人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況，此時(shí)可以考慮吃上一些豌豆尖，豌豆苗中含有豐富的葉黃素、胡蘿卜素，適當(dāng)吃一些，不僅口感脆嫩，也對(duì)眼睛好，更適合中老年人消化吸收。

2、 山藥

山藥就是很適合日常吃來養(yǎng)胃的食物。山藥中含有豐富的淀粉酶、膽堿、粘液汁酶等物質(zhì)，能夠幫助改善胃腸環(huán)境，同時(shí)山藥柔軟易吸收，也不會(huì)給胃部帶來負(fù)擔(dān)，無論是蒸煮，還是用來熬湯，都是深秋時(shí)一道不錯(cuò)的美食。

3、 堅(jiān)果

很多人中老年人因?yàn)椤叭摺钡脑?，不能吃一些肉類或者脂肪含量高的食物，但是?yōu)質(zhì)油脂是維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必須的。而適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，可以幫助解決這個(gè)問題。

堅(jiān)果中含有豐富的植物蛋白和不飽和脂肪酸，《中國(guó)居民膳食指南》建議，中老年人可以每天攝入15-25g左右的堅(jiān)果作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物。

4、 燕麥

對(duì)于新陳代謝較慢的中老年人來講，日常是不能夠攝入太多精米、精面的，無疑會(huì)增大患“三高”疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這就需要一些精米面的替代物。

燕麥具有不輸于精米面的飽腹感，重要的是，燕麥中的膳食纖維的含量很高，比較適合經(jīng)常補(bǔ)充。

5、 駝奶

入了深秋，中老年人的很難避免腰腿疼痛等問題，這就要求他們?cè)谌粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含鈣量高的食物。

歲月優(yōu)駝，精選來自新疆伊犁地區(qū)黃金牧場(chǎng)的幼稚雙峰駝所產(chǎn)的駝初乳，其中的鈣營(yíng)養(yǎng)素參考值（NRV）高達(dá)75%，也就是說，能為人體補(bǔ)充75%所需的鈣元素，很適合中老年人群補(bǔ)充。

歲月優(yōu)駝在新疆地區(qū)大受歡迎，和它優(yōu)良的性價(jià)比以及濃醇順滑的口感也有著密切的聯(lián)系，香甜微咸，喝完嘴巴很清爽，既美味又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。