轉眼已到九月下旬,秋意漸濃,我們也進入到深秋時節(jié)。隨著天氣逐漸干燥,許多人開始受到多變的氣候影響,身體產(chǎn)生各種不適,這也就是我們常說的“秋燥”現(xiàn)象。
由于秋季的晝夜溫差較大,極易對人的體能造成較大損耗,所以此時人們存在的一些不良作息習慣就會被放大,導致身體出現(xiàn)各種不適。因此,建議大家在平時堅持“做2事、吃3物”,或許對調養(yǎng)身體有較大幫助。
“做2事”
1.適當鍛煉
當代大多數(shù)人的工作都存在久坐不動的情況,雖說不需要耗費大量的體力,但長時間的躺坐姿態(tài)容易加重人的脊椎勞損,同時也會使人更顯疲態(tài),久而久之身體抵抗力就會有所下降,給各種外界病菌可乘之機。
雖然工作忙碌,但建議大家能夠養(yǎng)成規(guī)律性的鍛煉習慣,尤其是在早晚較為涼爽的秋季,適當進行一些快走、慢跑等有氧運動,以微微出汗為宜,可以排出身體內部的殘留毒素,在減輕身體負擔的同時也有利于增強自身體質。
2.調整情緒
我們常說的“秋燥”不僅是指身體的燥熱,同時也包含了情緒上的一些煩躁心緒。由于秋季氣候變化無常,且伴隨蕭瑟的落葉光景,總是會給人一種壓抑悲涼的氛圍,所以在這個時期大家也要及時調整自己的狀態(tài),避免產(chǎn)生消極情緒影響自身。
秋天的煩躁感大多也是由主觀情緒導致,生活中的壓力會使人習慣性處于焦慮不安的狀態(tài),不妨可以在平時吃些三川歸酸棗仁丸,它所含有的酸棗仁成分對人的焦慮、煩躁等負面情緒有一定緩解作用,酸甜可口,吃上兩顆清爽又自在。
此外,三川歸酸棗仁丸在幫助穩(wěn)定人們情緒的同時也對人的睡眠起到了間接輔助的作用,它另外含有的蓮子、茯苓、桑葚等成分滋養(yǎng)效果也比較好,所以常吃對身體自然也是好處多多。
“吃3物”
1.豆?jié){
秋季干燥,人體需要補充大量的水分,在白開水的基礎上,經(jīng)常喝些豆?jié){對身體會有更大的益處。豆?jié){中含有豐富的優(yōu)質蛋白,能夠幫助增強人的體質,同時也能起到滋潤肌膚的作用,對改善人的整體身心狀況都有較為顯著的效果。
豆?jié){的選擇也有一定講究,相比普通大豆來說,黑豆的營養(yǎng)程度會更高一些,對此我也推薦大家可以入手三川歸黑豆?jié){粉沖泡來喝,它僅含有黑豆和黑米兩種成分,營養(yǎng)純度非常高,能夠給人體提供更為全面的養(yǎng)分。
經(jīng)過機器加工的三川歸黑豆?jié){粉和許多速溶產(chǎn)品一樣,加入熱水就能沖泡出一杯純正的黑豆?jié){,而且它的粉質很細,沖泡之后不會存在顆粒異物,所以也更易于人體消化吸收。
2.水果
除了喝豆?jié){,人們也可以在秋季常吃水果來給身體補充水分。大多數(shù)水果的汁水都比較多,而且含有人體所需要的多種營養(yǎng)元素,能夠加速人體的代謝,對減輕身體負擔和改善體質有一定的積極作用。
秋天的應季水果有很多,像石榴、獼猴桃一類都含有大量的維生素,直接食用不僅口感清爽,而且還有生津潤燥的效果。為了更好吸收其中的養(yǎng)分,大家在平時可以將這些水果榨汁飲用,也有利于緩解秋季的一些皮膚問題。
3.粗糧
作為一年之中的豐收季,秋季也有許多谷物雜糧接連成熟,而經(jīng)常性地吃些粗糧來當做主食也對改善身體狀況有積極作用。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以給人體補充較為全面的養(yǎng)分,從而緩解人體的一些季節(jié)性不適。
除主食之外,大家也可以入手一些粗糧制作的七度方五黑糕來吃,它以黑芝麻、黑豆、黑米等食材為原料,經(jīng)過古法研磨成粉,再加入糯米粉糅合成糕點狀在低溫條件下烘焙,減輕粗糙口感的同時也控制了自身熱量,吃起來也更加方便。
當然,七度方五黑糕的成分配料也讓人十分放心。它在粗糧食材的基礎上僅添加了麥芽糖來調味,甜味較淡,對于不喜糖的朋友來說也很友好,適合作為秋季家中常備美食。
小貼士:深秋易“燥”,所以建議大家在生活中及時調整自己的一些生活習慣,堅持“做2事、吃3物”,更好地改善自身狀態(tài),輕松舒適地度過秋季每一天。