轉(zhuǎn)眼已到九月下旬，秋意漸濃，我們也進(jìn)入到深秋時(shí)節(jié)。隨著天氣逐漸干燥，許多人開始受到多變的氣候影響，身體產(chǎn)生各種不適，這也就是我們常說的“秋燥”現(xiàn)象。

由于秋季的晝夜溫差較大，極易對人的體能造成較大損耗，所以此時(shí)人們存在的一些不良作息習(xí)慣就會(huì)被放大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適。因此，建議大家在平時(shí)堅(jiān)持“做2事、吃3物”，或許對調(diào)養(yǎng)身體有較大幫助。

“做2事”

1.適當(dāng)鍛煉

當(dāng)代大多數(shù)人的工作都存在久坐不動(dòng)的情況，雖說不需要耗費(fèi)大量的體力，但長時(shí)間的躺坐姿態(tài)容易加重人的脊椎勞損，同時(shí)也會(huì)使人更顯疲態(tài)，久而久之身體抵抗力就會(huì)有所下降，給各種外界病菌可乘之機(jī)。

雖然工作忙碌，但建議大家能夠養(yǎng)成規(guī)律性的鍛煉習(xí)慣，尤其是在早晚較為涼爽的秋季，適當(dāng)進(jìn)行一些快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜，可以排出身體內(nèi)部的殘留毒素，在減輕身體負(fù)擔(dān)的同時(shí)也有利于增強(qiáng)自身體質(zhì)。

2.調(diào)整情緒

我們常說的“秋燥”不僅是指身體的燥熱，同時(shí)也包含了情緒上的一些煩躁心緒。由于秋季氣候變化無常，且伴隨蕭瑟的落葉光景，總是會(huì)給人一種壓抑悲涼的氛圍，所以在這個(gè)時(shí)期大家也要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，避免產(chǎn)生消極情緒影響自身。

秋天的煩躁感大多也是由主觀情緒導(dǎo)致，生活中的壓力會(huì)使人習(xí)慣性處于焦慮不安的狀態(tài)，不妨可以在平時(shí)吃些三川歸酸棗仁丸，它所含有的酸棗仁成分對人的焦慮、煩躁等負(fù)面情緒有一定緩解作用，酸甜可口，吃上兩顆清爽又自在。

此外，三川歸酸棗仁丸在幫助穩(wěn)定人們情緒的同時(shí)也對人的睡眠起到了間接輔助的作用，它另外含有的蓮子、茯苓、桑葚等成分滋養(yǎng)效果也比較好，所以常吃對身體自然也是好處多多。

“吃3物”

1.豆?jié){

秋季干燥，人體需要補(bǔ)充大量的水分，在白開水的基礎(chǔ)上，經(jīng)常喝些豆?jié){對身體會(huì)有更大的益處。豆?jié){中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠幫助增強(qiáng)人的體質(zhì)，同時(shí)也能起到滋潤肌膚的作用，對改善人的整體身心狀況都有較為顯著的效果。

豆?jié){的選擇也有一定講究，相比普通大豆來說，黑豆的營養(yǎng)程度會(huì)更高一些，對此我也推薦大家可以入手三川歸黑豆?jié){粉沖泡來喝，它僅含有黑豆和黑米兩種成分，營養(yǎng)純度非常高，能夠給人體提供更為全面的養(yǎng)分。

經(jīng)過機(jī)器加工的三川歸黑豆?jié){粉和許多速溶產(chǎn)品一樣，加入熱水就能沖泡出一杯純正的黑豆?jié){，而且它的粉質(zhì)很細(xì)，沖泡之后不會(huì)存在顆粒異物，所以也更易于人體消化吸收。

2.水果

除了喝豆?jié){，人們也可以在秋季常吃水果來給身體補(bǔ)充水分。大多數(shù)水果的汁水都比較多，而且含有人體所需要的多種營養(yǎng)元素，能夠加速人體的代謝，對減輕身體負(fù)擔(dān)和改善體質(zhì)有一定的積極作用。

秋天的應(yīng)季水果有很多，像石榴、獼猴桃一類都含有大量的維生素，直接食用不僅口感清爽，而且還有生津潤燥的效果。為了更好吸收其中的養(yǎng)分，大家在平時(shí)可以將這些水果榨汁飲用，也有利于緩解秋季的一些皮膚問題。

3.粗糧

作為一年之中的豐收季，秋季也有許多谷物雜糧接連成熟，而經(jīng)常性地吃些粗糧來當(dāng)做主食也對改善身體狀況有積極作用。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以給人體補(bǔ)充較為全面的養(yǎng)分，從而緩解人體的一些季節(jié)性不適。

除主食之外，大家也可以入手一些粗糧制作的七度方五黑糕來吃，它以黑芝麻、黑豆、黑米等食材為原料，經(jīng)過古法研磨成粉，再加入糯米粉糅合成糕點(diǎn)狀在低溫條件下烘焙，減輕粗糙口感的同時(shí)也控制了自身熱量，吃起來也更加方便。

當(dāng)然，七度方五黑糕的成分配料也讓人十分放心。它在粗糧食材的基礎(chǔ)上僅添加了麥芽糖來調(diào)味，甜味較淡，對于不喜糖的朋友來說也很友好，適合作為秋季家中常備美食。

小貼士：深秋易“燥”，所以建議大家在生活中及時(shí)調(diào)整自己的一些生活習(xí)慣，堅(jiān)持“做2事、吃3物”，更好地改善自身狀態(tài)，輕松舒適地度過秋季每一天。