十大補(bǔ)鈣蔬菜

1、其中，菠菜是含鈣量最高的蔬菜之一，每100克菠菜中含有99毫克的鈣質(zhì)。此外，小白菜、油菜、茼蒿等綠葉蔬菜也都富含鈣質(zhì)，而且這些蔬菜還含有豐富的維生素K，有助于鈣的吸收和利用。

2、胡蘿卜： 胡蘿卜是一種營養(yǎng)價值較高的蔬菜，除含有多種維生素外，還蘊(yùn)藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質(zhì)。特別是胡蘿卜素是保持眼睛、皮膚及粘膜正常健康的物質(zhì)。 患有脂溢性皮炎，皮膚粗糙及骨髓脆弱的孩子只要多吃紅蘿卜這些癥狀會得到緩解。

3、西藍(lán)花在十大補(bǔ)鈣蔬菜排行榜中能夠西藍(lán)花想必是好多朋友比較喜歡的蔬菜之一吧，尤其是蒜蓉西藍(lán)花的口感簡直就是完美，而據(jù)了解其中可是含有豐富的鈣質(zhì)和維生素C，不僅能補(bǔ)鈣，還能降低癌癥的病發(fā)率。

4、無花果：含鈣最高的水果，對于那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。食用大黃：Rhubarb是歐美國家比較常見的蔬菜，它的莖干中含有豐富的鈣，烹飪之后更容易被吸收。

5、薺菜，薺菜被稱為蔬菜中的“含鈣之王”，含鈣量幾乎是同等質(zhì)量牛奶的3倍。一盤薺菜就可以滿足人體一天需要的鈣含量。需要注意的是，由于薺菜常年長在田野間，莖部里面雜著許多泥巴，在洗菜的時候要掰開洗干凈。

寶寶補(bǔ)鈣食物排行榜

第九名：海帶 海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。補(bǔ)鈣第十名：黑豆 黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

奶制品：含鈣高的食物莫過于奶類及奶制品，而且含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，尤其是維生素D，可以促進(jìn)鈣的消化和吸收。因此，牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食物品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

今天小編就來為大家列出寶寶補(bǔ)鈣食物排行榜，快來看看吧。蝦皮蝦皮一般都是作為寶寶的輔食，口感鮮美營養(yǎng)價值豐富，平時煮粥煮湯適當(dāng)放一些是不錯的，很推薦給各位家長。

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品，最理想的天然食品。

孩子吃以下食物能補(bǔ)鈣：牛奶 牛奶當(dāng)中含鈣量非常豐富，非常容易被人體吸收，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種氨基酸、乳酸、維生素，不僅可以幫孩子提高身體素質(zhì)，可以有效促進(jìn)鈣在機(jī)體內(nèi)的消化和吸收。

補(bǔ)鈣食品有哪些?

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。

仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，激勵于人體對鈣的吸收。2：金桔：酸甜脆爽的金桔也是補(bǔ)鈣小能手。3：紅毛丹：涵蓋量非常高，一般每千克含鈣量800多毫克。

臍橙 柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。

含鈣食品主要包括：牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。豆腐、豆?jié){等豆制品。蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

補(bǔ)鈣食物有哪些

1、大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

2、日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳制品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。

3、以下是6種最能補(bǔ)鈣的食物： 谷類-燕麥：各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。