春天到了 萬物復蘇

許多人卻被“春困”附體了

總是覺得無精打采、犯困疲倦

有些犯困是休息不好導致的

但是還有一些犯困

可能是身體給你發(fā)出的健康信號

趕緊跟著小圈一探究竟吧

01

經(jīng)常犯困

小心是血液黏稠度高所致

張小明

北京大學人民醫(yī)院

血管外科 主任醫(yī)師

血液黏稠度高首先會影響人體的毛細血管。如果毛細血管被影響、擁堵，導致營養(yǎng)物質無法送到器官細胞里，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至到心臟，我們會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。

如何避免血液黏稠度增高

1. 戒掉不良習慣

戒掉一些不良習慣，比如說吸煙、喝酒，這些都可能導致我們的血液黏稠度增高。

2. 勤喝水 注意飲食

如果喝水少了，血液黏稠度也可能會增高。同時飲食上要注意多吃些清淡的，粗糧、水果也得吃，同樣有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

3.生活規(guī)律

長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高，所以要保持一個良好的生活習慣，一個良好的心態(tài)。

4.多運動

做一些溫和運動增加身體內脂質的代謝，降低血脂的濃度，同樣也能降血液黏稠度。

02

經(jīng)常犯困

小心是低血壓所致

朱航

中國人民解放軍總醫(yī)院

心血管病醫(yī)學部 副主任醫(yī)師

如果人體出現(xiàn)低血壓的狀態(tài)，就會導致腦供血不足。如果大腦經(jīng)常出現(xiàn)供血不足的情況，就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、嗜睡。

而且有典型的低血壓的患者，整天會容易處于一個沒有精神，提不起精神的狀態(tài)。這是因為腦灌注受到了影響，引起腦細胞出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，就會引起嗜睡。

謹防低血壓背后隱藏的疾病

專家建議有低血壓的人群要第一時間到心內科門診就診，明確低血壓的是生理性低血壓還是病理性低血壓。

如果是生理性低血壓，可不必擔心。

但如果是病理性低血壓，那么很有可能會存在有貧血、甲狀腺功能減退、消化道出血、營養(yǎng)不良、食量減少、電解質紊亂等情況，所以需積極主動處理原發(fā)疾病，相應的低血壓狀態(tài)也會得以緩解。

03

經(jīng)常犯困

小心是周期性腿動癥所致

張力三

浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院

睡眠醫(yī)學中心 主任醫(yī)師

周期性腿動癥是一種睡眠疾病，是睡眠相關運動障礙的一種。它是由于晚上睡覺的時候在某些階段，腿會周期性抽動，一抽動腦電波會改變，會從深睡眠變成淺睡眠。

這樣的情況多了以后，就會導致白天疲倦、犯困、疲乏等現(xiàn)象。

如何預防周期性腿動癥

專家提醒，預防周期性腿動癥需要排除一些危險因素。

1. 避免熬夜

熬夜會增加周期性腿動癥。

2. 是否合并有其他睡眠疾病

比如說睡眠呼吸暫停（即打呼嚕）、快動眼睡眠行為障礙、發(fā)作性睡病等，可能會加重周期性腿動癥。

3. 身體是否有其他疾病

比如缺鐵性貧血、尿毒癥也就是腎功能不全等，可能會加重周期性腿動癥。

4. 注意飲食

比如喝咖啡、喝酒都會加重周期性腿動癥。

5. 注意服用的藥物

比如一些抗精神病藥、抗抑郁癥的藥物，都會加重周期性腿動病。

來源： CCTV生活圈