蘇女士照鏡子發(fā)現(xiàn)舌頭上有幾道裂紋，她感覺很奇怪，看了看老公的舌頭，雖然上面有黃黃的舌苔，但是沒有裂紋，為啥自己的舌頭有裂紋？難道是陰虛了？

為啥蘇女士會覺得是陰虛呢？蘇女士平時喜歡看中醫(yī)養(yǎng)生，她知道舌象也會反映人體健康，就像土地缺水干裂了，如果人體缺水也會裂開。

其實蘇女士的理解有一定道理，但是不全面。津液不僅僅是水，還有血和腎精。

缺血時女性的月經(jīng)會變少、變淡，皮膚變干燥，頭發(fā)也會枯黃，常常有頭暈、胸悶癥狀，再看舌頭，表面有不規(guī)則的、淺淺的裂紋，說明是血虛，要注意補血補氣。

缺水時舌頭上也會有裂紋，而且口舌非常干燥，總是忍不住咽口水，患者的大便也很干，容易心煩氣躁發(fā)脾氣，晚上睡覺即便開空調(diào)也容易流汗。

腎精不足時，除了舌頭有裂紋，還會有腰酸、尿頻、耳鳴、頭暈、乏力、性欲減退等癥狀。

不管是缺水、缺血還是缺腎精，都是從身體本身來說的，有的人是平時飲食不良，有節(jié)食、挑食的情況，產(chǎn)生的氣血不足以滋養(yǎng)身體，所以很容易干裂。有的人是氣血足夠，但是在運輸?shù)倪^程中受到阻礙，不能及時滋養(yǎng)身體組織，比如說脾胃虛弱、肝氣郁結(jié)等。

氣血充足、運輸順暢，為何還是有裂紋？可能是火太大了

肝火太旺

主要和情緒有關(guān)，有話不喜歡傾訴總喜歡憋著，沒事愛找茬，動不動就和人爭吵發(fā)脾氣，為一點小事愁得睡不著，這些行為都會導致肝火旺盛，具體表現(xiàn)是口臭、口干、眼屎多、耳鳴等。

胃火太旺

主要和飲食有關(guān)，平時愛吃辣的、咸的、油膩的，有滋有味的食物吃多了，胃部負擔不了，胃火就上來了，具體表現(xiàn)是牙齦紅腫、潰瘍、火泡、胃脹、臉上冒痘等。

心火太旺

情緒和飲食都會讓心火變大，天氣炎熱，很多人為了涼快會吃很多冷飲，晚上還喜歡吃宵夜，而且天熱的時候本來就容易心煩，于是晚上就會失眠，白天頭暈、瞌睡，皮膚狀態(tài)很差。

由此可見，舌苔上的裂紋不僅要“補”，還要“降”，補的是氣血、水分、精氣，降的是火氣，看看你是哪種情況。

那么，舌頭邊緣有齒痕，又是咋回事？

脾虛、氣虛

患者的舌頭顏色為淡紅色，沒有太多舌苔，就像在水里泡過，充滿了水分。暗示患者平時生活環(huán)境濕氣比較重，或者喜歡吃寒涼的食物，而濕氣和寒氣會讓脾胃被困頓，無法及時運輸精微物質(zhì)，于是人體就會感覺乏力，走路容易喘氣。還可以觀察排泄物，是否含水量較高，不易擦干凈。

陽虛、濕氣重

患者的舌頭有點泛白、齒痕較為明顯，這種舌象一般出現(xiàn)在久病在床、老年人身上，身體陽氣不足，手腳冰涼，無法及時蒸發(fā)體內(nèi)的濕氣，等到濕氣聚集到關(guān)節(jié)處，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，聚集到腸道，則容易腹瀉。

濕熱痰濁

舌頭胖大，前半段發(fā)紅，后半段有黃色的舌苔，說明患者體內(nèi)有濕熱，平時喜歡吃燒烤、火鍋等食物，愛好飲酒，還經(jīng)常熬夜、加班，體內(nèi)的熱氣和濕氣相互抗衡，最后就會出現(xiàn)濕熱、痰濁等多種問題。

調(diào)理方法因人而異，要辨證論治，一般離不開中藥調(diào)理和生活改善。吃什么中藥要咨詢專業(yè)醫(yī)生，不要在藥房隨便購買，生活改善主要是從飲食、運動、情緒三個方面。

舌象異常，從飲食、運動、情緒三方面調(diào)理

飲食上不要吃得太飽，多吃些脾胃容易消化的食物，例如面食、土豆、魚肉、蔬果、牛奶等，少吃黏膩、油膩的食物。

主食以小米、燕麥、紅薯等粗糧為主，減少傳統(tǒng)飲食，麻團、咸菜、飯團盡量少吃。中午和下午可以喝一點綠茶或花茶，有提神、養(yǎng)心的作用。

陽虛、氣虛的患者要加強鍛煉，剛開始可以選擇散步、快走、騎車這三項運動，做起來相對簡單。能走路就不要騎車，能走樓梯就不要做電梯，充分利用零碎的時間運動。

早晨空氣質(zhì)量比較好，陽氣升發(fā)，可在公園里慢跑、打羽毛球、玩雙杠，晚上氣溫有所下降，也是鍛煉的好時機，適合跳廣場舞、做瑜伽、俯臥撐等運動。

情緒不好的時候人的胃、腸、肝都會受到影響，覺得很郁悶，不想說話，也不想出門，時間久了對健康也會造成影響。減壓有兩個比較好的方式，一個是傾訴，一個是記錄。

傾訴的對象可以是朋友也可以是陌生人，不想交流的話就寫在紙上，順便可以幫助自己理清思路，想到解決問題的方法。

除了從舌頭上能看出健康，口氣、牙齦、嘴唇、痰液都可反映健康，平時要注意護理口腔，刷一刷舌苔，口腔里的潰瘍不要反復舔舐，可以多喝水、吃些蔬菜。閑暇時可用舌頭在口腔中打轉(zhuǎn)，按摩牙齦，延緩舌頭衰老。

參考資料：

[1]舌頭上有裂紋，或是多種疾病征兆!發(fā)現(xiàn)這4種舌象，當心痰濕、脾虛找上門·北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生.2020-10-06

[2]舌頭是健康晴雨表!8種舌象隱藏健康密碼，快瞅瞅!·健康時報客戶端.2016-01-27

[3]濕氣重的人，有3個表現(xiàn)，4個祛濕中成藥，助你遠離濕氣，不肥胖!·人民網(wǎng).2019-04-22