國人喝得最多的飲品應(yīng)該就是茶，在我國茶文化源遠(yuǎn)流長，茶葉也是暢銷世界各地。面對經(jīng)濟(jì)全球化越來越多的人開始接觸到了西方的飲品，比如最常見的應(yīng)該就是咖啡。
這種飲品可以說是深受職場白領(lǐng)的歡迎，他們整天坐在電腦前盯著屏幕工作，到下午的時候就會感覺精神不濟(jì)，甚至昏昏欲睡，所以這個時候會選擇喝一杯咖啡來提神醒腦。
很多人覺得咖啡喝多了，對身體健康沒有好處，其實每天早上喝一杯咖啡的人，他們的身體后來怎么樣了呢？
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1、有助于排便
早上一杯咖啡可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動，來達(dá)到激活腸動力，并且有助于刺激性腸驅(qū)動力，并且可以具有一定的促進(jìn)消化效果，早上喝咖啡比下午喝咖啡潤腸利便的效果要好得多。
而且大量專家研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)磨咖啡當(dāng)中含有的咖啡堿和咖啡堿性植物油脂，都可以幫助人體增強(qiáng)消化道內(nèi)壁的收縮，加快人體腸胃收縮更有助于排便，特別是有便秘的人，可以選擇早上喝上一杯咖啡。
2、提神醒腦，趕走疲倦
早上一般都提不起精神，早上一杯咖啡可以讓我們一天當(dāng)中的精神變得十分興奮，對于一些需要熬夜的精神狀態(tài)不佳的人來說，早上起床喝上一杯咖啡，可以讓你變得十分亢奮，達(dá)到了提神醒腦的作用。
其實咖啡的提神功效并不是短暫的，如果一個人每天早上堅持喝咖啡，那么精神狀態(tài)就會習(xí)慣性地進(jìn)行調(diào)整，在工作時你會更加的專注，提高你的效率。
3、燃燒脂肪
對于想要減肥的女孩子來說，喝咖啡既能滿足味蕾又不用擔(dān)心增肥，經(jīng)常喝咖啡可以更好地幫助你燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。
有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示減肥期間想喝飲料的話，不妨用黑咖啡來代替，一杯黑咖啡的熱量在2.55千卡左右，既能加快消耗體內(nèi)熱量，又能有效分解脂肪，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，此外，黑咖啡還有幫助利尿的作用。
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喝咖啡要注意什么？
1、喝咖啡不要太多
雖然喝咖啡可以幫我們提神醒腦，如果一次性攝入太多，也會讓你一直處于興奮狀態(tài)，甚至有可能造成神經(jīng)過敏，所以每天最多喝兩杯，不要過量。
2、不要放太多糖
有一些人不太喜歡喝苦咖啡，所以在喝咖啡的時候會添加方糖或者是牛奶，更好的口感，但是這種情況卻讓咖啡的脂肪和糖分含量提升，增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，而且有一些人熱量升高之后，更容易造成肥胖，皮膚暗淡，發(fā)黃長痘的癥狀。
3、中老年人不宜喝咖啡
咖啡里邊的物質(zhì)會讓人體鈣質(zhì)損失，所以不建議中老年人喝咖啡，這種情況更容易造成骨質(zhì)疏松等癥狀，而且咖啡有利便利尿的功效，對中老年人來說并不友好。
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咖啡既然這么好，是不是我們就能夠多喝呢？
當(dāng)然是不可以的！
從健康的角度來說，每個人每天對咖啡因的攝入都是有一定限量的，也就是不能超過400mg的咖啡因，且最好安排你喝咖啡的時間不要離晚上睡覺很近。
咖啡能夠起到效果的時間，一般在4個小時左右，而你是選擇睡前喝咖啡，那么在一定程度上就會影響到你的睡眠質(zhì)量，同時也不建議大家喝“速溶咖啡”。
這種咖啡往往添加了一些甜味劑，香精，在沖泡時會聞到濃烈的香味，讓人著迷，但是卻容易造成熱量攝入超標(biāo)，反而影響了咖啡對身體的一些好處，在條件允許的情況下，建議大家現(xiàn)磨現(xiàn)喝的要好。
