凡事在發(fā)生之前都有一定的預(yù)兆，肥胖這件事也不例外，如果你不注意這些信號(hào)，那么接下來一段時(shí)間極有可能會(huì)變胖，如果你重視到這些信號(hào)，那么就可以輕輕松松保持身材。
1、經(jīng)常口渴，想喝水
平時(shí)多喝水有利于減肥，還利于身體健康。但是經(jīng)常感覺到口渴說明身體里的鈉含量等攝入過高，需要大量的水分來稀釋，仔細(xì)想一下，當(dāng)你一頓飯吃咸了，是不是會(huì)大量喝水還是會(huì)感覺到口渴。
2、口味越來越重
吃家常菜感覺到無味，越來越喜歡吃油炸、辛辣、高糖高鹽類食物。這些食物因做法不同，在制作過程中會(huì)破壞原有營養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致脂肪含量等超標(biāo)，容易導(dǎo)致肥胖。
3、飲食不規(guī)律
經(jīng)常性餓一頓飽一頓，三餐時(shí)間不規(guī)律，睡覺前還在吃東西，早飯也不吃。這樣身體會(huì)主動(dòng)存儲(chǔ)更多的脂肪，長此以往就會(huì)肥胖。
4、經(jīng)常性失眠
經(jīng)常十二點(diǎn)之后才睡覺，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致胰島素不能正常的使葡萄糖代謝，過剩的葡萄糖便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)。并且失眠會(huì)導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)身體狀態(tài)變差，影響消化系統(tǒng)分泌系統(tǒng)等，容易發(fā)生肥胖。
5、走幾步路就開始喘
身體狀態(tài)變差，導(dǎo)致輕微運(yùn)動(dòng)就受不了。越是這樣有的人就越不想動(dòng)，導(dǎo)致身體代謝下降，稍微多吃一口東西熱量就有可能超標(biāo)，熱量超標(biāo)就會(huì)肥胖。
6、經(jīng)常性便秘
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人，蔬菜水果類食物吃得很少，而蔬菜水果含有豐富的纖維素，飽腹感強(qiáng)熱量低。同時(shí)，便秘會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食的食物在腸道里面堆積，食物經(jīng)過充分消化和吸收后，會(huì)引起肥胖。
7、疲勞過度壓力太大
第一，人長期處于高壓力工作非常繁忙的時(shí)候，體內(nèi)代謝就會(huì)下降，血液循環(huán)減慢，基礎(chǔ)代謝下降會(huì)導(dǎo)致肥胖。第二，當(dāng)壓力大的時(shí)候很多人會(huì)選擇吃東西，導(dǎo)致攝入熱量超標(biāo)。第三，工作過忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，熱量的消耗就會(huì)減少。第四，壓力過大導(dǎo)致失眠，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
在長胖之前，身體也會(huì)向你釋放信號(hào)，如果你能抓住這些信號(hào)并及時(shí)預(yù)防，那么你就可以保持住好身材。看一看你的身體最近有沒有向你發(fā)出這些信號(hào)。
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