一沾枕頭就睡著，一覺(jué)睡到大天亮，這種在很多人看來(lái)自然而然的事情，對(duì)那些失眠的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是奢望。
有時(shí)候并不是想熬夜，而是翻來(lái)覆去睡不著，好不容易睡著了，卻做夢(mèng)不斷，凌晨1—3點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)后再也睡不著。早上起床，感覺(jué)像睡了個(gè)假覺(jué)，全身昏沉無(wú)力。
如果只是偶爾的兩三次，也沒(méi)有什么問(wèn)題。但就怕經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，造成大腦長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張的狀態(tài)之中，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，甚至抑郁，然后更睡不好，陷入惡性循環(huán)。
為什么凌晨1-3點(diǎn)
總會(huì)“自然醒”
中醫(yī)看來(lái)呀，經(jīng)常凌晨1—3點(diǎn)自然醒，多半是肝臟堵住了。肝臟周圍的血管或組織出現(xiàn)病變或堵塞，導(dǎo)致了氣血流通不暢，從而出現(xiàn)半夜驚醒的現(xiàn)象。
而且，肝臟周圍經(jīng)脈血管的堵塞，不僅會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺盛，使得體內(nèi)有毒有害的物質(zhì)無(wú)法及時(shí)的排出體外，進(jìn)而誘發(fā)一系列的病癥。
中醫(yī)反復(fù)強(qiáng)調(diào)：肝經(jīng)堵塞，除了凌晨自然醒，還會(huì)有以下典型信號(hào)：
- 1、腹部：總是腰酸背痛、水桶腰明顯、愛(ài)放屁；
- 2、皮膚：臉上長(zhǎng)粉刺，后背油膩、長(zhǎng)痘；
- 3、眼睛：眼袋、黑眼圈、眼睛干澀、紅腫；
- 4、口腔：口腔異味，早起口苦、口臭；
- 5、出汗：夜間盜汗，小腿抽筋；
- 6、睡眠：睡眠困難、頭暈?zāi)X脹、心煩、胸悶氣短；
- 7、情緒：情緒抑郁、總是悶悶不樂(lè)，愛(ài)嘆氣；
- 8、頭發(fā)：兩鬢長(zhǎng)大量白發(fā)、頭發(fā)愛(ài)掉；
失眠長(zhǎng)期不管不顧，這幾種疾病遲早找上門。如果您也有這些癥狀，就要先解決肝臟經(jīng)脈堵塞的問(wèn)題，補(bǔ)一下自己的肝血，這樣才能更好的解決失眠問(wèn)題。
如何補(bǔ)肝血、助睡眠？
穴位助眠法
首先，老郭教大家一個(gè)中醫(yī)護(hù)肝的小技巧。我們要常按肝經(jīng)易堵塞的穴位：陰包穴和太沖穴。
陰包穴在我們大腿內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)上4寸的地方。
太沖穴在我們腳背上第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。
每天按揉1-2次疏通這兩個(gè)穴位，每次按揉3-5分鐘，直到穴位不痛了。
養(yǎng)肝助眠茶
同時(shí)呢，我們?cè)俸纫煌腽B(yǎng)肝助眠茶。
準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、蓮子、大麥、茯苓、桂圓各30g。
做法：加水熬制2小時(shí)左右，每天睡前2小時(shí)，舀一勺兌著牛奶或白開(kāi)水喝一杯，可以調(diào)和陰陽(yáng)、疏肝助眠。
堅(jiān)持上10天半個(gè)月，精神和睡眠會(huì)明顯不一樣。而且不光失眠緩解了，臉上出油、痘痘，都會(huì)有改善，最主要啊，你會(huì)感覺(jué)心不煩，氣也不燥了，大家可以試一試！
