通過引導(dǎo)孩子進(jìn)行情緒管理，可以讓孩子更好的感知和掌控情緒變化，拒絕做情緒的奴隸。
作者 | 哎呀媽
你一定不陌生這樣的場景，前一秒孩子還興高采烈，樂滋滋玩著玩具，下一秒不知發(fā)生什么，他突然情緒大變，大吼大叫起來。
跟他進(jìn)道理也不聽，小臉立即憋得通紅，胡亂發(fā)脾氣，上手摔東西、打人；
甚至哇一聲哭了出來，干脆賴在地上撒潑打滾哭鬧不休，怎么勸都沒用。
這種高分貝、亂哄哄的場面，相信是無數(shù)父母的噩夢(mèng)，充斥著苦惱、無奈和焦躁。
害怕不管孩子會(huì)慣壞他，擔(dān)心他小小年紀(jì)情緒過分暴躁，只能用更強(qiáng)勢(shì)的方式壓制。
可結(jié)果反倒弄巧成拙，孩子沒有變好而是變得更糟糕，這究竟是怎么回事？
發(fā)脾氣
其實(shí)是孩子的求救信號(hào)
年幼的孩子一發(fā)脾氣，不少父母習(xí)慣用控制、制止，甚至怒吼來壓住他的怒火，強(qiáng)迫他按自己的要求來。
卻不料，孩子的情緒得不到合理宣泄，只會(huì)用更失控的方式來反抗。
印象最深的一次，是兒子玩了一天沒午睡，晚上10點(diǎn)多突然說要玩積木。
怕他得不到休息影響第二天上學(xué)，我就沒同意。
他一聽不高興了，開始大叫大嚷，還動(dòng)手想打人。
我也怒了，就拍了幾下桌子想震懾他。
最后，以兒子的嚎啕大哭，和我的一肚子氣結(jié)束了這場戰(zhàn)爭。
但事后，看著孩子睡覺時(shí)臉上掛著的淚痕，嘴里不停嘟囔著“我的國王城堡還沒搭好”，那一刻我又后悔不已，不斷自責(zé)：
兒子根本不是故意和我鬧脾氣，他只是單純想玩而已。
心理學(xué)家早就說過，孩子發(fā)脾氣，通常是因?yàn)樾枨鬀]有被滿足。他說不出來，只能靠簡單粗暴的行為來表示。
而他爆發(fā)的情緒、甩的臉色、亂扔一通的東西，都在提示父母：
我控制不了自己，請(qǐng)幫幫我！
孩子的脾氣，就是他的語言。
只不過父母常常忽略，忘記他不過是個(gè)孩子，看不到他背后的求救信號(hào)而已。
發(fā)脾氣無害
阻止孩子發(fā)脾氣才有害
心理治療師菲利帕·佩里說：
“孩子發(fā)脾氣時(shí)，如果你回嘴吼他或粗暴地對(duì)他，反而會(huì)導(dǎo)致情況變惡。
你那樣回應(yīng)，等于是在懲罰孩子展現(xiàn)感受?！?/p>
兒童心理學(xué)更指出，孩子的壞情緒都是有原因的，父母覺得“動(dòng)不動(dòng)”“突然間”，只不過是沒有真正走進(jìn)孩子心里的托詞而已。
如果和孩子硬碰硬，強(qiáng)力鎮(zhèn)壓孩子的情緒，大概率會(huì)落得雙輸?shù)木置妗?/p>
對(duì)孩子而言，他哭鬧、和父母對(duì)著干是為了引起父母的關(guān)注和理解。
如果尋求幫助的唯一渠道不被接納，只會(huì)加重他的無助感，讓他更覺得委屈，甚至絕望。
因此日本著名心理學(xué)家河合隼雄曾給父母們一個(gè)提醒：
喜歡“陽光、純樸、活潑的好孩子”的大人，特別忌諱孩子發(fā)怒、悲傷。
他們逼著孩子隨時(shí)隨地都得陽光燦爛，卻沒想過：
孩子要成長，哭也很重要，發(fā)火也很重要。
只有好好地體會(huì)人該有的所有感情，才能成為一個(gè)情感豐富的人。
不管孩子是笑，是哭，是鬧，都是他最真實(shí)的情緒反應(yīng)。
唯有父母平和地接納、正確地引導(dǎo)，幫助他識(shí)別并處理自己的情緒，才是給孩子最好的教育。
教孩子認(rèn)識(shí)情緒
——“為什么我會(huì)有這樣的情緒？”
心理學(xué)家對(duì)人的大腦進(jìn)行過研究，發(fā)現(xiàn)大腦的左半球是學(xué)術(shù)腦，掌控語言、邏輯思維等功能；
大腦的右半球是藝術(shù)腦，掌控情緒、直覺感受等功能。
幼年期孩子的大腦，右半球起主導(dǎo)作用，這決定了孩子很難堅(jiān)持理性思考，無法掌控情緒。
一旦負(fù)面情緒來臨，他只會(huì)更加驚恐、慌張，根本不知道發(fā)生什么事情，自己經(jīng)歷著什么。
曾經(jīng)問過兒子，問他為什么亂摔東西，什么事情讓他生氣。
只見他一臉茫然，嘴里擠出幾個(gè)字“我沒生氣啊”。
孩子的認(rèn)知水平有限，不一定能理解生氣是什么，自己為什么會(huì)有如此糟糕的感受。
因此教他識(shí)別自己的情緒，是做好情緒管理的第一步。
結(jié)合孩子的理解力，父母可以利用繪本，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)各種各樣的情緒。
- 推薦繪本1：《小豬威比情緒繪本》
這套繪本貼近生活，面面俱到，內(nèi)容豐富有趣，圖畫色彩柔和，特別適合孩子閱讀。
比如《我很生氣》，能讓孩子知道生氣的表現(xiàn)有哪些，生氣后對(duì)自己和別人會(huì)產(chǎn)生什么影響。
- 推薦繪本2：《我的情緒小怪獸》
這是西班牙幼兒園指定使用的情緒教材，講述了一只混合各種顏色的情緒小怪獸，如何識(shí)別出各種不同顏色的情緒后，終于找到正確表達(dá)情緒的出口。
剛開始它的情緒混亂，一切都很糟糕。生氣時(shí)，只想大吼大叫對(duì)別人發(fā)脾氣。
但學(xué)會(huì)了將不同的情緒放在不同罐子里后，瞬間覺得好多了，看上去也更加明亮舒暢。
孩子有氣憋不住，不順心想發(fā)火，這都是正常的心理現(xiàn)象。
結(jié)合繪本，父母可以讓他清楚知道，原來那種感受叫“生氣”，他“感覺快要爆炸了”是生氣的表現(xiàn)。
下一次孩子再出現(xiàn)壞情緒，就懂得識(shí)別，意識(shí)到“內(nèi)心很堵”跟生氣有關(guān)，他才能學(xué)會(huì)直面情緒，學(xué)會(huì)做情緒的主人。
幫助孩子認(rèn)可、接納情緒
——“我有這些情緒很正常！”
前幾天去商場，看到一個(gè)4歲大的小男孩耍性子想買玩具，被媽媽拒絕后崩潰大哭。
因?yàn)椴幌氪笸V眾之下任由著他，媽媽不斷炮轟：
“哭什么哭，生氣就只會(huì)哭，多丟人啊?！?/p>
當(dāng)時(shí)聽到這句話，想起自己以前對(duì)兒子也是這種態(tài)度。
很多時(shí)候，兒子不過是想通過哭鬧、發(fā)脾氣來表達(dá)被拒絕后的沮喪和憤怒。
卻被父母指責(zé)說他任性、無理取鬧，甚至被迫接收“我生氣是不對(duì)的，是丟人的，我不該生氣”的信息。
結(jié)果兒子不僅沒有越變?cè)胶?，反而越來越糟?/p>
心理專家林文采老師說過：
“父母需要明確的是，情緒沒有對(duì)和錯(cuò)，不分好和壞，它只是孩子的自然反應(yīng)。
父母要做的，就是最簡單地接納孩子的情緒，告訴孩子：‘孩子，我聽到了，你很生氣’……
當(dāng)父母用語言或者擁抱等方式來表達(dá)，就會(huì)看到，這是最容易讓孩子平靜的方式?！?/p>
給孩子讀以下這些繪本，不僅可以將他遇到的情景融入其中，還可以幫助他認(rèn)可、接納情緒，讓他明白：這些情緒都很正常，每個(gè)人都會(huì)這樣。
- 推薦繪本：《我的大喊大叫的一天》
小女孩貝拉正經(jīng)歷著糟糕透頂?shù)囊惶?，她幾乎事事不順，唯一能做的就是大喊大叫?/p>
然而她不管怎么鬧、怎么吵，媽媽都沒有大聲斥責(zé)，而是告訴她這么做不對(duì)。
當(dāng)冷靜下來的貝拉跟媽媽道歉時(shí)，媽媽很溫柔地回了一句：
“我們都會(huì)碰到這樣的日子，說不定明天你就會(huì)快活起來?！?/p>
- 推薦繪本：《菲菲生氣了》
菲菲因?yàn)楦憬銧帗屚婢叽蟀l(fā)雷霆，還“離家出走”以示抗議。
但當(dāng)她跑進(jìn)樹林大哭一場，感受到大自然的美好后，她平復(fù)心情，高興走回了家，生活完好如初。
孩子情緒化，是他這個(gè)年齡段獨(dú)有的表征，父母要足夠理解、接納。
經(jīng)常給孩子讀這些情緒繪本，再遇到孩子鬧脾氣時(shí)，父母就不會(huì)條件反射批評(píng)他、指責(zé)他。
而是告訴孩子“你現(xiàn)在很想大叫對(duì)嗎，媽媽明白你，來，跟媽媽說說發(fā)生什么事情了”。
要記住，一個(gè)被接納的孩子，能學(xué)會(huì)接納自己，慢慢學(xué)會(huì)如何管理情緒。
教孩子管理情緒
——“我可以這樣面對(duì)情緒”
心理學(xué)教授約翰·戈特曼這樣提醒父母：
優(yōu)秀的教養(yǎng)方式還需要情緒上的指導(dǎo)。
只是保持理性關(guān)注孩子的情緒變化，引導(dǎo)他識(shí)別、接納和認(rèn)可，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
想啟發(fā)孩子思考、解決問題，更重要的一點(diǎn)是，教他如何在充滿負(fù)面情緒時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變。
育兒專家大J曾分享和女兒小D一起閱讀繪本《我的感受系列：我很難過》時(shí)的互動(dòng)。
在讀到繪本中關(guān)于排解難過情緒的方法時(shí)，她會(huì)帶女兒一起討論：還有什么方法可以面對(duì)難過？
結(jié)合自己和孩子的情況，她告訴女兒：可以跟媽媽說“抱抱”，可以親一下，也可以直接躺在媽媽的腿上。
教孩子管理情緒，是引導(dǎo)孩子把握表達(dá)情緒的分寸，不受負(fù)面情緒的驅(qū)動(dòng)，成為情緒的主人。
孩子爆發(fā)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒后，先安撫他冷靜下來，接納他的感受，還要再給他“說”的機(jī)會(huì)，指導(dǎo)他找到合適自己的管理情緒的方法。
- 推薦繪本：《托馬斯和朋友幼兒情緒管理互動(dòng)繪本》
這是一套引導(dǎo)孩子在不同情緒下如何解決問題的系列繪本，有童真趣味的故事外，還有豐富多樣的互動(dòng)游戲，面面俱到教會(huì)孩子調(diào)節(jié)情緒。
使用這套書和孩子共讀，不僅能學(xué)到各種情緒的表現(xiàn)和解決方法，還可以借著書中的小手工和孩子互動(dòng)，促進(jìn)親子關(guān)系。
- 推薦電影：《頭腦特工隊(duì)》
這部迪士尼的動(dòng)畫電影，生動(dòng)形象解釋了情緒、記憶等抽象化的心理現(xiàn)象，讓孩子一看就明白情緒的運(yùn)行過程。
觀影過程中，可以和孩子討論：主角茉莉的大腦和言行，正被哪個(gè)情緒小人所掌控。
問孩子：你最喜歡哪個(gè)情緒小人？為什么？如果遇到了怒怒，應(yīng)該怎么辦？
正確的情緒引導(dǎo)，在于父母的反應(yīng)和態(tài)度。
只有讓孩子清楚意識(shí)到，生氣、憤怒、難過、悲傷，和快樂一樣也是重要的情緒，孩子才有勇氣直面它。
只有告訴孩子，情緒本身無好壞，重要是如何接受、排解，孩子才有更多的學(xué)習(xí)和成長。
《培養(yǎng)高情商的孩子》一書中，作者約翰·戈特曼反復(fù)強(qiáng)調(diào)情緒對(duì)一個(gè)人的重要性。
對(duì)情緒的感知力和掌控力，甚至比智商更重要，將決定一個(gè)人在社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域取得的成就和幸福感。
想要讓孩子成為情商高、受別人歡迎的人，請(qǐng)從關(guān)注情緒開始。
覺察孩子的情緒波動(dòng)，撫慰、引導(dǎo)孩子平復(fù)情緒，并教他如何管理好情緒。
這將會(huì)是把孩子推向更高的人生巔峰，享受更美好的生活的關(guān)鍵。
點(diǎn)個(gè)“贊吧”，愿與天下父母共勉！
