【導(dǎo)語】孕期準(zhǔn)媽媽們要注意營養(yǎng)均衡，才能讓寶寶健康發(fā)育。下 是分享的關(guān)于孕婦營養(yǎng) 譜 全。歡迎閱讀參考！

1.孕婦早餐 譜

　　1、星期 早餐：饅頭2個(gè)、 粥1碗、西紅柿炒雞蛋、 絲炒榨菜、 蕉1個(gè)；

　　2、星期 早餐： 奶 粥1碗、胡蘿 燉 楠、爽 菜、蘋果1個(gè)；

　　3、星期三早餐：掛 臥雞蛋1碗、瘦 炒芥蘭、攔海帶絲、 龍果1個(gè)；

　　4、星期四早餐： 麥薏 粥1碗、饅頭1個(gè)、拌 筍、清炒肝尖；

　　5、星期五早餐：桃仁芝 花 粥1碗、 餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、 燒 、時(shí)令 果1個(gè)；

　　6、星期六早餐：海 菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油 菜、 拌青椒、 果沙拉；

　　7、星期天早餐：地 粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵 、橙汁1杯。

2.孕婦煲湯 譜

　　其實(shí)什么湯的內(nèi)容不是很重要，注意飲 的平衡，不要因?yàn)閼言?發(fā)瘋，湯要以蛋 質(zhì) 的 物為基礎(chǔ)燉好，營養(yǎng)就全讓 喝了。如果湯很油膩，這對(duì)孕婦來說實(shí)際上很難吞咽。

　　黃芪燉雞湯

　　材料：1只母雞(約1.5kg)，黃芪50g，當(dāng)歸10-15g，鹽5g，胡椒粉0.5g；

　　做法：活雞宰殺， 清 洗凈去 發(fā)，挖出內(nèi)臟。然后黃芪去 ，當(dāng)歸洗凈備 。黃芪將被切成1厘 見 的備 條。接著，沙缸洗凈，放 鮮 400g，放 全雞。撇去泡沫后，加 黃芪，當(dāng)歸，胡椒粉， 煨2 時(shí)，雞 邊加 鹽，然后燉2分鐘即可 。

　　功效：在雞湯中加黃芪，為了增強(qiáng)補(bǔ) 的作 ，加 當(dāng)歸，有促進(jìn) 液的功能。當(dāng)歸還具有 和 液循環(huán)的作 ，有益于產(chǎn)后 宮恢復(fù)和惡露消除，強(qiáng)于單 的母雞湯，因此具有益 補(bǔ) ，補(bǔ)益內(nèi)臟，祛瘀，加速母體早期恢復(fù)的功能，也可 于產(chǎn)后腹痛和惡露引起的產(chǎn)后失 。

　　實(shí)胎 珍雞

　　材料：母雞1500克，豬 250克(瘦 )，黨參15克，茯苓12克， 草5克，熟地10克，當(dāng)歸10克， 芍10克， 術(shù)10克， 姜10克，鹽8克，料酒10克。

　　做法：將黨參(或 參3克)，茯苓， 草，熟地，當(dāng)歸， 芍， 術(shù)，川杜仲，洗凈，放 清潔紗布袋，扎 。然后全雞宰殺，加沸 ，煮2分鐘，撈出瀝 。洗豬 ，切成塊。將雞 ，豬 ，藥袋放 砂鍋中，先加 熬，再加蔥(切)，姜(切)，鹽，料酒，煨1 時(shí)，煲煮完成。

　　功效：實(shí)胎 珍雞具有固胎補(bǔ) 、補(bǔ)腎安胎的功效，湯汁美味濃郁，營養(yǎng)豐富。先天體弱之 吃這菜， 有裨益。習(xí)慣性流產(chǎn)或是在懷孕期間有先兆流產(chǎn)癥狀，服 此菜，有很好的預(yù)防效果。