人體所需的六大營養(yǎng)素，通常包括水、蛋白質、脂類、糖類、維生素和礦物質，其中蛋白質、脂類和糖類是為人體提供能量的主要物質，其作用如下：

水：正常成年人體內70%的成分是水，參與了機體營養(yǎng)物質和廢物的運輸、排泄，起到了維持血壓和體溫穩(wěn)定的作用；

蛋白質：可為機體提供能量，參與組織器官的生長發(fā)育，促進傷口愈合；

脂類：包括脂肪、膽固醇、磷脂等，除了為機體功能以外，還參與各種生物膜的組成，保護內臟，維持體溫；

礦物質：如鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等，可維持機體水電解質的平衡，保持神經肌肉興奮性的穩(wěn)定；

糖類：人體65%的能量是靠糖類供應；

維生素：通常以輔酶的形式參與調解人體各種物質代謝過程，比較常見的維生素有維生素A、維生素C、維生素B、維生素D等。

核心內容：組成人體的細胞需要用水來維持 水是構成一切生物體的基本成分。

不論是動物還是植物，均以水維持最基本的生命活動，人可數天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營養(yǎng)素之一。

當然，生活中大家也有喝茶的習慣，茶是中國的國粹，我國是茶葉及茶文化的發(fā)源地，幾千年來，中國人都人喝茶的習慣。

曾幾何時，茶葉是中國最大的出口商品，在國外一茶難求，天下人都以喝中國茶為榮，是妥妥的“國貨之光”，是可以隨時“卡脖子”的產品。

時至今日，喝茶成為了中國人日常生活中不可或缺的一部分！問題來了，喝茶能代替喝白開水嗎？兩者相比哪一種對身體更好一些呢？

長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？醫(yī)生說出答案

01

白開水

1、水是人體的生命之源。

2、水可以輸送養(yǎng)分到身體每個細胞、并且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。

3、血液的主要成份、攜帶荷爾蒙與抗菌細胞。

水是人體組織或細胞的重要組成部分，它可調節(jié)體溫，維持正常的消化吸收、血液輸送和排泄功能，又是體內各種生化反應的重要媒介。

成人體內的水分約占人體重量的60%，且年齡越小所含水分的百分比越高。

一個人若多日不進食但有水分的補充，仍可維持生命20多天，但如缺水幾天或身體失水20%后就可引起死亡，由此可見水對人體的重要性。

溫馨提示：

對于正常人來說，多喝一些水對身體是有好處的，是沒有什么壞處的，但是水不能喝得過多，如果過多了以后就會產生腹脹、排尿次數增多等等這些情況。

喝水多了對于正常人可能還好一些，如果是心肺功能比較差的病人，大量的水進入人體里邊，就會造成水的潴留，水的潴留就會加重心肺功能的負擔、加重腎臟的負擔，以及加重胃腸道的負擔，對身體是不利的。

正常人每天至少需要2000ml左右水，當然需求量比較大的情況之下可能更多，比如患者出現發(fā)熱，劇烈運動后每天需水量可能達到4000ml甚至更多。

02

茶水

抗癌

茶葉中的苦味和澀味就來自茶單寧(茶多酚)，它占茶葉可溶性成分的40%—60%。

茶單寧可是茶葉里的“第一大功臣”，首先，它能抗氧化、提高免疫力，對許多癌癥包括肺癌、食管癌、肝癌、結腸癌等有預防功效。

其次，茶單寧能調節(jié)血脂，有減肥消脂的功效，再次，茶單寧能強化微血管活性，增加人體對營養(yǎng)素的吸收，最后，茶單寧還有降低血糖、防止吸煙損傷的功效。

提高骨密度

雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低，即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。

其實，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素，臺灣研究發(fā)現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節(jié)骨折機率更低。

溫馨提示：

茶葉有很多好處，但是飲茶的時候也應該注意不要過量，大量的茶水積聚在腸道也有可能影響膈肌的正?；顒樱瑢τ谛呐K可能會造成負擔。

此外，也不要常喝太濃的茶葉，因為過度的濃茶會導致咖啡因攝入量較多，吸收進入血液之后，可能會造成神經系統(tǒng)的興奮，也可能會出現一些過敏或者是肌肉震顫等現象。

同時，過濃的茶水對于胃腸道刺激作用也可能比較大，因而空腹不宜飲太濃的茶，醉酒后喝茶也可能會加重心臟負擔，因此喝酒以后也不建議過度的飲用濃茶。

醫(yī)生給出答案：

其實長期喝茶和長期喝白開水，都挺健康的，如果要我說，還是長期喝白開水更好一點，因為水喝起來沒啥講究，但茶的講究很多，喝不對的話，反而會傷身。

尤其是很多人喜歡喝濃茶，這可不是個好習慣，會增加結石的風險，喝茶的話，應該以清淡為主，其實相比只喝茶或者只喝白開水，還有一種方式，就是搭配起來喝。

總之，喝白開水還是喝茶葉水沒有說哪個更好，雖然喝茶益處很多，但也是不能夠取代白開水。