夏秋是水果愛好者的狂歡季，各種水果琳瑯上市，即滿足了口欲，還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能量，一舉多得。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“五果為助”，五果泛指各種水果和干果，說的是水果對(duì)人體健康是有輔助性作用的，因此日常要增加水果的攝入。2019年美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，在人口最多的20個(gè)國(guó)家之中，中國(guó)屬于吃水果較少的國(guó)家，直接或間接導(dǎo)致的絕對(duì)心血管病死亡人數(shù)每年約有54萬人。
那么要敞開肚皮吃水果了嗎？要小心，這些看似無害的水果，也會(huì)給你的身體帶來“負(fù)能量”。
《中國(guó)居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天攝入200~350克新鮮水果比較適宜。
除了量的控制，對(duì)水果的選擇也是因人而異。
1、腸胃敏感的人，少吃獼猴桃、火龍果
獼猴桃、火龍果等水果富含“籽”，這些“籽”大多是纖維類，在腸道中會(huì)刺激腸道震動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快排出休息，所以腸胃敏感容易腹瀉的人，要避免大量食用這些水果。
荔枝中含有次甘氨酸類物質(zhì)，會(huì)干擾人體內(nèi)正常的糖代謝，導(dǎo)致人出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。有些人吃完荔枝后會(huì)頭暈、乏力、面色蒼白，就是出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，所以這也被稱為“荔枝病”。
這種物質(zhì)在沒成熟的荔枝中含量更高，所以吃荔枝還是要吃成熟度高的。
3、胃酸多的人少吃李
胃酸多的人要少吃楊梅、李子、檸檬等含有大量有機(jī)酸水果，過量食物這些水果會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起反酸、燒心、胃灼熱等癥狀。
4、易過敏人群慎吃芒果
易過敏體質(zhì)的人，在吃芒果、甜瓜時(shí)要小心不要碰到唇周皮膚，或者少吃先看看反應(yīng)，如果出現(xiàn)不適立即停止食用并及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)身邊也有常備抗過敏藥物應(yīng)急。
5、皮膚狀況多的人少吃榴蓮
榴蓮、菠蘿蜜等熱帶水果含糖量很高，糖分進(jìn)入身體后會(huì)促進(jìn)皮脂分泌，進(jìn)而誘發(fā)或加重痤瘡，造成皮膚各種問題。
當(dāng)然，還有一些吃水果出現(xiàn)的“狀況”是不必?fù)?dān)心的，比如吃太多富含胡蘿卜素的水果比如柑橘類水果像砂糖橘，會(huì)變成“小黃人”，這是因?yàn)楦闻K無法完全分解胡蘿卜素，血液中胡蘿卜素濃度過高沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位，就會(huì)出現(xiàn)黃皮膚，只要停止食用這類水果，一兩周皮膚就能恢復(fù)。
但有些水果特殊人群絕對(duì)不能碰，特別是在用藥期間，比如西柚，會(huì)抑制藥物在腸道的分解過程，導(dǎo)致藥物以數(shù)倍甚至數(shù)十倍的問題進(jìn)入血液造成不良反應(yīng)，出現(xiàn)中毒或其他嚴(yán)重后果，在服用降脂降壓類藥物，或其他鎮(zhèn)靜、免疫調(diào)節(jié)藥物、抗過敏藥、腸胃藥時(shí)，盡量避免食用。
另外還有一些沒有熟透的水果比如杏、杮子、蘋果等含鞣質(zhì)成分，也會(huì)與藥物發(fā)生反應(yīng)，所以保險(xiǎn)起見，若是服用藥用，應(yīng)該在前后間隔半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)再吃水果。
總結(jié)，水果雖好，不能少吃也不要多吃，不同水果適合不同人群，但記得水果一定趁新鮮吃哦。
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