據(jù)國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。也就是說，每10個(gè)成年人中，就有1人患不同程度的慢性腎臟病。
中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，腎主水，以陽開陰合來維持人體水液平衡；腎主骨生髓，其華在發(fā)，腎氣充沛則骨堅(jiān)齒固，腦充發(fā)榮；腎主納氣，氣根于腎而歸于肺，故腎氣之?dāng)z納有助于肺氣之肅降；腎水上濟(jì)于心，心火下交于腎，心腎相交，水火既濟(jì)，則陰陽平衡。
腎者，陰陽之根本也，如果腎臟長(zhǎng)期得不到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)，就很容易有損陰陽，疾病也就隨之而來了。今天就從日常起居角度，給大家列舉7條最易傷身的危險(xiǎn)行為，其中第一條和最后一條，超過90%的腎病患者都能中標(biāo)。
第一，熬夜
日出而作日落而息，雖然現(xiàn)代生活遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這樣的養(yǎng)生條件，但最好不超過11點(diǎn)就要進(jìn)入深睡眠。熬夜傷津液、傷腎精，這也是為什么很多人熬完夜第二天無精打采，甚至很久恢復(fù)不過來的原因。
第二，迷信偏方、保健品
“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，是前幾年興起地全民養(yǎng)生熱潮。注重養(yǎng)生是一個(gè)很好的開端，但一些喜歡吃偏方或者保健品的習(xí)慣，有可能會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。建議有需要的話，還是咨詢完專業(yè)的醫(yī)生后再按需補(bǔ)充。
第三，過度勞累或者劇烈運(yùn)動(dòng)
無論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，抑或是劇烈運(yùn)動(dòng)，都有可能造成腎的過度損傷。
第四，高鹽高熱量或高嘌呤飲食
有一個(gè)健康飲食的說法，是少三白（少糖少油少鹽），其中的少鹽就是保護(hù)腎臟很好的方式。另外高熱量、高嘌呤（或者是高嘌呤+啤酒）的飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，容易造成高尿酸或者結(jié)石等問題。
第五，喝濃茶
我們是茶文化大國，有龐大的喜茶、愛茶群體，但常喝濃茶可不是什么好習(xí)慣，特別是喝的過多，攝入較多的咖啡因，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
第六，房事過度
酒色傷身，過度房事會(huì)使腎精虧虛。
第七，心情煩躁郁悶
文章一開頭就說的，腎是先天之本，腎主水，以維持人體水液平衡。五心煩熱者，多因體內(nèi)肝腎陰虛、虛火上炎，容易發(fā)脾氣、心情煩躁等，火大，津液就會(huì)缺失，導(dǎo)滯陰陽失衡，損傷腎精。
如果你有以上任一或多個(gè)傷腎行為，建議至少每半年做一次尿常規(guī)檢查，排出身體健康隱患。
