人生一日三餐，如果咱倆不可能不生病，估計隨著人們生活水平的提高，開始胡吃海塞，大魚大肉，這也是為什么走在大馬路上，三步看見一個胖子，五步看見一個肥胖者的原因。

但大多數(shù)人還是有著較高的健康意識，從飲食作出改變，合理的飲食能夠維持身體平衡，對女性而且能夠保持較好的身材，對男性而言也不至于太胖。

隨著飲食多樣化的同時，很多人都經(jīng)不住美食的誘惑，這個太多就容易導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，不利于消化和吸收，久而久之就會使得脂肪在你的腰間堆積。

老話常說“真是吃飽了撐的，沒事干”，雖然是一句玩笑話，但也不是沒有任何的科學(xué)依據(jù)，醫(yī)生就說有些病就是撐出來的。

這些病都是“撐”出來的，餓一餓就好了，看來真的是漲知識了！

1、胃病

吃的食物通過口腔進(jìn)入食管，通過消化道進(jìn)入到胃部，在胃部進(jìn)行一系列的消化和吸收，如果你的胃部長期處于一種超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)之下，就會引起腹脹腹痛，消化不良等癥狀，而很多的胃病，胃炎就是這樣慢慢積累出來的。

2、老年癡呆

都知道老年癡呆是一種神經(jīng)系統(tǒng)的退化性病變，難道這與吃的多少也有直接關(guān)系嗎？據(jù)研究表明，當(dāng)人們吃得太飽容易犯困，不愿動的時候，大腦就屬于一種停滯不運轉(zhuǎn)的狀態(tài)下，除了大腦之外，身體內(nèi)其他神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)也會逐漸變得遲緩，這對上了年紀(jì)的老人來說，不是一個好現(xiàn)象。

3、心血管疾病

當(dāng)人們吃得過多的時候，大量的食物殘渣會在腸胃堆積滯留，而這時候就會產(chǎn)生一種叫作苯酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)會通過腸壁進(jìn)入到人的血液中，隨著血液循環(huán)運輸?shù)叫呐K大腦等位置，因此容易加快心血管等疾病發(fā)作。

不光是心血管，比如血管硬化，動脈粥樣硬化等，都是因為吃得太多，使得大量的血脂沉積在血管壁上從而引發(fā)的病變。

4、肥胖癥

經(jīng)常吃撐的人會越來越胖，這一點不用過多解釋，很多的肥胖者都是吃出來的，人們在吃撐的時候就意味著體內(nèi)的營養(yǎng)過多，熱量過剩，最終會以脂肪的形式儲存在你的身體里，久而久之就會導(dǎo)致肥胖，肥胖還有一系列的并發(fā)癥，比如糖尿病，高血壓，心腦血管疾病等等。

5、骨質(zhì)疏松

一提起骨質(zhì)疏松，很多人都會想到老年人，骨質(zhì)疏松的主要原因是因為體內(nèi)鈣元素不足，從而導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)了脫鈣的過程。其實如果長期支撐的話，會使人體內(nèi)的甲狀旁腺激素增加，進(jìn)而也會影響人體對骨骼的吸收，尤其到了老年，這樣的現(xiàn)象會更加嚴(yán)重。

6、大腦早衰

很多人會有過這樣的感覺，人們在吃撐的時候特別容易感到疲倦，想睡覺，這就是因為當(dāng)人們吃的過飽的時候，機(jī)體會調(diào)動部分其他部位的血液，集中到腸道，胃部等消化系統(tǒng)工作，時間一長到達(dá)，大腦的血液就會減慢減少，所以才會讓你出現(xiàn)疲勞的感覺，而這樣的現(xiàn)象并不是一個好現(xiàn)象，長久以往很有可能，會導(dǎo)致你的腦供血不足，從而加快大腦的早衰，

吃太撐了怎么辦？

1、散步

當(dāng)你感覺你吃撐的時候，可以外出散步運動，但切記不要跑步，如果在跑步的時候會使得你的腸胃活動太過劇烈，從而引發(fā)胃痛胃脹。出門散步在半個小時左右，會感到胃脹的情況明顯緩解。

2、輕揉肚子

用手掌心輕輕按揉肚子，可以加快腸胃的運轉(zhuǎn)和消化，但是這個位置要掌握好，可以在人體上腹部，前正中線上，距離肚臍眼四指的位置，輕輕按壓會有明顯的酸脹感。

3、洗澡

洗澡算的是一項消耗能量最快的運動，尤其是當(dāng)你吃撐的時候，可以通過洗澡來緩解，但一定要注意洗澡水的溫度，不要過高，接近37度左右為最佳，如果溫度過高會導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，再加上這時你吃得太多，本來呼吸就比較弱，很有可能會暈倒。

4、喝茶

人們常說喝茶助消化，去油膩，就比如陳皮普洱茶，對腸胃和腸道都有很好的促進(jìn)消化效果，可以幫助你排出腸內(nèi)的機(jī)器健脾養(yǎng)胃。

如果在晚上這個太撐的時候，切記不要喝濃茶，茶中還有大量的興奮因子會讓你夜間入睡時困難，從而出現(xiàn)失眠癥，一般來說以淡茶或清茶為好。

小貼士——

想要身體不得病，就要管住嘴，邁開腿，尤其是對于上了年紀(jì)的中老年人來說，飲食是決定你身體健康的重要因素，不要吃撐，也不要饑餓，合理的飲食才會延長你的壽命。