我們的生活就是一日三餐，那么既然有攝入，就會(huì)有排出，我們吃進(jìn)肚子里面的食物，生活通過(guò)胃來(lái)消化，然后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體吸收之后，剩下的代謝產(chǎn)物會(huì)通過(guò)糞便從身體里排出去，千萬(wàn)不要小看了這一項(xiàng)，它對(duì)于我們的身體健康，還是非常重要的。
什么時(shí)間排便最健康？其實(shí)我們每個(gè)人都有自己的生物鐘，不僅是作息時(shí)間不一樣，就連排便的時(shí)間，生活也是不一樣的，那么在什么時(shí)間方便好呢？
專家給出了兩個(gè)時(shí)間的建議：
1.晨起的時(shí)候。我們?cè)诎滋爝M(jìn)食了食物，在經(jīng)過(guò)整晚的消化生活之后，體內(nèi)的毒素會(huì)堆積比較多，而在晨起的時(shí)候排一次便，能夠減輕我們腸道的負(fù)擔(dān)，而且還能夠騰出更多的空間來(lái)攝入其它食物，如果你平時(shí)都能在晨起的時(shí)候方便，那么說(shuō)明你的消化和身體還是很不錯(cuò)的，可以延年益壽；
2.晚上睡覺(jué)之前。如果在晚上睡覺(jué)之前不方便，入睡之后身體的新陳代謝會(huì)降低，這樣身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，就會(huì)將體內(nèi)的毒素吸收進(jìn)去。
可見(jiàn)在睡覺(jué)之前身體內(nèi)的速度要越低越好，在睡覺(jué)之前方便也可以緩解壓力，在睡覺(jué)之前人的消化能力會(huì)慢慢減弱。如果在大腸內(nèi)堆積有糞便就會(huì)給大腸造成一定的壓力，會(huì)傷害大腸健康。
什么方法可以緩解便秘？
1.多吃富含膳食纖維的食物
多吃富含膳食纖維的海帶黃豆蠶豆，韭菜葡萄蘋(píng)果以及大米等，也可以多吃一些芝麻粥，菠菜粥或者紅薯粥等能夠防止便秘的食物。
2.喝酸奶
酸奶也是調(diào)理腸胃很好的食物，它里面含有益生菌，生活可以幫助我們消化。平時(shí)我們也要增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)多鍛煉身體這種方式可以讓蠕動(dòng)速度加快，很多人動(dòng)力不足，蠕動(dòng)速度緩慢，平時(shí)還基本上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)時(shí)腸道動(dòng)力不足，糞便也很難排出，在保持身體健康，加速糞便排泄時(shí)運(yùn)動(dòng)量要充足，通過(guò)多做有氧運(yùn)動(dòng)改善全身的循環(huán)，同時(shí)讓身體消化能力提高，堅(jiān)持下來(lái)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)糞便排泄難度降低了許多。
3.喝水
晨起喝水，保證有足夠的水量攝入，不要等到口渴明顯的時(shí)候再去喝水。
4.多吃新鮮的瓜果蔬菜
平時(shí)我們還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要單一的只吃肉類，生活喜歡吃肉的朋友，也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而造成排便困難的情況。
呼市京康段春光醫(yī)生溫馨提醒：當(dāng)便秘發(fā)生的時(shí)候，應(yīng)該積極地去查找原因，排查消化道的腫瘤，或者是其它的炎癥以及功能性的疾病，當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)不要緊張，應(yīng)該積極的治療調(diào)理，也可以吃一些中藥來(lái)調(diào)理，畢竟中國(guó)的中藥文化博大精深，不僅可以起到很好的效果，而且還沒(méi)有副作用。
