處暑交節(jié)后的這兩天，北方明顯冷了很多，有些地方已經(jīng)出現(xiàn)了霜凍，秋意愈發(fā)濃厚。

春夏秋冬，每一季有自己的特點(diǎn)，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。人，作為地球的孩子，飲食、起居也要遵循這個(gè)節(jié)奏變化。

秋補(bǔ)：養(yǎng)陰比養(yǎng)陽(yáng)更關(guān)鍵

養(yǎng)陽(yáng)氣很重要，但一年四季，季季不同，各具特點(diǎn)，身體需要養(yǎng)陽(yáng)氣，也需要養(yǎng)陰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“無(wú)陽(yáng)則陰無(wú)以生，無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以化。”

陰陽(yáng)是一個(gè)整體，陽(yáng)是陰的生成之力，陰是陽(yáng)的生化之源。

養(yǎng)好陰，陽(yáng)氣才會(huì)更多

身體“血為氣之母”，身體的陽(yáng)氣固然重要，但它不能憑空產(chǎn)生，而是依靠水谷精微和身體屬性陰的精血津液部分化生而來(lái)。只有陰補(bǔ)足了，陽(yáng)氣才有源頭，化生更多。

《新方八略引》講：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)?！?/p>

那為什么秋天養(yǎng)陰更關(guān)鍵呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。

一年中一半的時(shí)間要養(yǎng)陰，而秋天因?yàn)橛袀幒軓?qiáng)的燥邪存在，是一年中很需要養(yǎng)陰的季節(jié)。

經(jīng)歷了春夏兩季的消耗，身體陽(yáng)氣生、長(zhǎng)，活躍了半年，也需要進(jìn)入收斂休養(yǎng)的狀態(tài)，這時(shí)候不宜再用溫?zé)岬乃幨炒碳?，用平和養(yǎng)陰的慢慢滋養(yǎng)是最合適的。

身體在這時(shí)候也會(huì)自己偷偷給胃腸加把力，讓胃腸功能變強(qiáng)，更好的吸收五谷的精微，滋補(bǔ)自身，所以秋天也是一年中最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。此時(shí)給身體進(jìn)補(bǔ)，是固本培元，養(yǎng)好陽(yáng)氣的根。

“無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以化”，身體陰不足，就不能產(chǎn)生足夠的陽(yáng)氣。

很多朋友秋冬不注意養(yǎng)陰，陽(yáng)氣就收、藏的不好，第二年春天陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)就不夠多，從根源就少，是很難補(bǔ)回來(lái)的，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)，總想養(yǎng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣總是養(yǎng)不夠！

秋季傷陰有哪些表現(xiàn)？幾點(diǎn)睡合適？

陽(yáng)氣受傷容易怕冷，容易感冒，容易有濕氣等，傷陰呢？

秋天最明顯的是燥邪，這種外界環(huán)境來(lái)的最先影響肺，影響肺對(duì)應(yīng)的“皮毛”“鼻”等。

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)最近皮膚開(kāi)始變得干燥，不一定很干，可能只是簡(jiǎn)單的緊繃感，或者嘴唇干燥、起皮。燥邪傷陰多了，就容易眼干癢、毛發(fā)干枯、口鼻咽干、干咳少痰等。

身體的陰少，也容易有虛火，容易口腔潰瘍、口干、嗓子疼、有黃痰，手腳心熱，需要放在被子外才能睡著，小便赤黃、大便干等煩惱。

日常可以多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食材，比如黑芝麻、黑豆、荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰潤(rùn)燥的食物。多用梨、銀耳、百合、沙參、玉竹、西洋參等煲煲湯。

若是陰血被消耗太多，無(wú)法讓心神安靜的休息，也容易煩躁，睡不著，睡著后夢(mèng)多，早醒睡不好，月經(jīng)量越來(lái)越少，甚至延期等。

這里尤其要提醒總是熬夜的朋友。熬夜時(shí)身體過(guò)度消耗，特別傷陰血，秋天養(yǎng)陰的季節(jié)千萬(wàn)別再熬夜了。

秋天睡眠要比以往更加充足，比夏天多睡一個(gè)小時(shí)，最好保證10點(diǎn)左右入眠，就算晚睡也不宜超過(guò)子時(shí)（23點(diǎn)），早起不宜早過(guò)寅時(shí)（5點(diǎn)）。

“人臥則血?dú)w于肝”，丑時(shí)（凌晨1~3點(diǎn)）肝經(jīng)氣血旺盛，是養(yǎng)肝血的重要時(shí)刻，寅時(shí)（3~5點(diǎn)）是肺經(jīng)旺，調(diào)整身體氣的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程最好在深度睡眠中度過(guò)，讓身體更多精力去調(diào)整自身。

有很多朋友，習(xí)慣晚睡，經(jīng)常熬夜，身體消耗大，每天身體的自我調(diào)整也不夠完善，不是最佳狀態(tài)，慢慢全身都會(huì)越來(lái)越差，容易累，臉色差、掉頭發(fā)、月經(jīng)量越來(lái)越少，經(jīng)常延期，這就是陰血不足了，好好睡覺(jué)比吃什么補(bǔ)都強(qiáng)。

對(duì)愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，這也是肌膚養(yǎng)護(hù)的最佳的時(shí)間。經(jīng)常熬夜，皮膚就會(huì)變得很暗沉，很粗糙，也愛(ài)長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)色斑。如果連續(xù)睡一段時(shí)間的好覺(jué)，整個(gè)人看上去都會(huì)容光煥發(fā)，皮膚也會(huì)變得很細(xì)膩，白凈有光澤，其實(shí)都是身體氣血變化的影響。

如果到了晚上不想睡，失眠、多夢(mèng)，老是腦子里亂亂的，也可以吃一點(diǎn)酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桂圓之類的，都是養(yǎng)心安神、補(bǔ)血助眠的。

處暑后天氣涼快，好多朋友睡不醒了，其實(shí)是夏天消耗后，身體弱的一個(gè)表現(xiàn)，此時(shí)正是補(bǔ)覺(jué)的好時(shí)機(jī)，通過(guò)睡眠去吸取斂藏能量，幫身體做好秋收冬藏的準(zhǔn)備，來(lái)年才能更好地生發(fā)舒展陽(yáng)氣。

養(yǎng)陰：女人更重要

男為陽(yáng)，女為陰。對(duì)女生而言，養(yǎng)生很大程度上就是滋陰養(yǎng)血。

不養(yǎng)不行啊，女生因?yàn)樵陆?jīng)的存在，比男人更需要養(yǎng)陰血，也更容易因?yàn)殛幪摮霈F(xiàn)問(wèn)題。除了懷孕、哺乳期月經(jīng)暫停外，一生中大約要排出經(jīng)血27000毫升，相當(dāng)于5.5個(gè)體重60公斤人體內(nèi)的全部血液量。

出那么多血，好嚇人！但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ)啊。除非你不怕補(bǔ)出痘痘補(bǔ)出肥肉咯

立秋后要先清理身體的寒、濕、熱等垃圾，然后小補(bǔ)、平補(bǔ)、慢補(bǔ)身體。

大姨媽是身體氣血運(yùn)動(dòng)變化的自然周期，陰虛的人月經(jīng)量會(huì)少，甚至延期；血瘀的人，經(jīng)期會(huì)排出血塊！肝郁氣滯的人，大姨媽走完，氣血暢通，乳房變得柔軟，不脹痛了，而且皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩、痘痘神奇的消失！

女生想要皮膚好、身材好，健康美到老，一定要有個(gè)規(guī)律、順暢的大姨媽！

關(guān)注你的健康困擾，關(guān)心你的飲食起居，關(guān)注活法兒，每天一篇新鮮養(yǎng)生干貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養(yǎng)生。感謝閱讀，明天見(jiàn)！