不是胖子的專(zhuān)利
一提起脂肪肝
想必大家都不陌生
很多人的體檢報(bào)告中都有
“脂肪肝”這三個(gè)字
但由于沒(méi)有什么明顯癥狀
就沒(méi)當(dāng)回事兒
久而久之
情況越來(lái)越嚴(yán)重
最后甚至?xí)l(fā)展為肝硬化、肝癌
不少人認(rèn)為
脂肪肝是胖人“專(zhuān)利”
然而，有些很苗條的人
卻也會(huì)查出脂肪肝
這究竟是怎么回事兒？
今天，小編就帶你來(lái)看看~
1 什么是脂肪肝？
肝臟是脂肪合成、利用和運(yùn)輸脂肪的主要場(chǎng)所。正常人的肝組織中含有少量脂肪，其重量約為肝重量的3%~5%。
如果肝內(nèi)脂肪蓄積太多或肝細(xì)胞50%以上有脂肪變性時(shí)，就可稱(chēng)為脂肪肝。當(dāng)脂肪含量超過(guò)10%，即為輕度脂肪肝；10%-25%為中度脂肪肝；25%-50%為重度脂肪肝。
2 誘發(fā)脂肪肝的原因
超重
體內(nèi)脂類(lèi)物質(zhì)過(guò)多時(shí)容易沉積在肝細(xì)胞內(nèi)，會(huì)形成肥胖性脂肪肝。
喝酒
每天飲酒80克~160克的人，酒精性脂肪肝的發(fā)生率比不飲酒人群高5~25倍。
快速減肥
禁食、過(guò)度節(jié)食的時(shí)候，肝臟需要短期內(nèi)分解大量脂肪給身體供能，損傷肝細(xì)胞。
營(yíng)養(yǎng)不良
體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏時(shí)，脂類(lèi)物質(zhì)不能變成脂蛋白進(jìn)入血液，沉積在肝細(xì)胞內(nèi)形成脂肪肝。
糖尿病
流行病學(xué)調(diào)查顯示，約有50%的糖尿病患者合并脂肪肝。
藥物
肝臟擔(dān)負(fù)著分解藥物的作用，濫用藥物或長(zhǎng)期服用四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素等藥物可能導(dǎo)致肝臟損傷。
3 脂肪肝的癌變進(jìn)程
脂肪肝在初期是可逆的，置之不理會(huì)增加肝癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝患者并發(fā)肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。
No.1 單純性脂肪肝
肝細(xì)胞被脂肪撐大，出現(xiàn)炎癥。
No.2 脂肪性肝炎
單純性脂肪肝繼續(xù)增加，肝臟呼吸困難，營(yíng)養(yǎng)也難以送達(dá)，肝細(xì)胞會(huì)變性、壞死，肝臟開(kāi)始發(fā)炎。炎癥反復(fù)，形成多類(lèi)型的膠原纖維。
No.3 肝纖維化
肝臟內(nèi)纖維組織增生并逐漸加厚變硬。
No.4 肝硬化
纖維組織增多、變硬，也就到了肝硬化。9.9%~16.6%的概率癌變。
No.5 肝癌
肝硬化之后，如果患者還伴有糖尿病、肥胖、高血脂，內(nèi)分泌紊亂，人體的內(nèi)環(huán)境和免疫系統(tǒng)的功能異常，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)監(jiān)督腫瘤發(fā)生的功能下降，不能清除異常的變異細(xì)胞，進(jìn)而癌變。部分脂肪型肝炎也可能跳過(guò)“肝硬化”階段，直接轉(zhuǎn)化為肝癌。
4 如何給肝臟減脂？
早期輕度單純性脂肪肝
可以通過(guò)減肥、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
和積極鍛煉達(dá)到很好的治療效果
并且這些做法
也是預(yù)防脂肪肝的策略
科學(xué)減重
脂肪肝緩解情況和減重效果成正比，非肥胖患者掉重3%~5%時(shí)，一半脂肪肝可緩解；肥胖患者減重7%~10%可達(dá)到同樣療效。減肥過(guò)快是脂肪肝的誘因之一，推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食等方式，每周減肥0.5千克（kg）左右。
合理膳食
控制飲食，每餐七分飽。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油炸、紅肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。不吃夜宵，少吃或盡量不吃零食，少喝果奶茶和含糖飲料。
遵醫(yī)囑服藥
不要自行服用保肝藥，日常生病用藥也要避免或少用對(duì)肝臟有損害的藥物?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下，合理選擇適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)肝細(xì)胞、降酶、降脂的藥物。不推薦服用保肝類(lèi)保健品和保健茶。
每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
輕度脂肪肝可選擇慢跑、快步走、騎車(chē)、跳繩、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操等運(yùn)動(dòng)，每周4次以上、累計(jì)鍛煉時(shí)間至少150分鐘。
脂肪肝要重視
千萬(wàn)別不當(dāng)回事
大家要管住嘴，邁開(kāi)腿哦~
部分圖文來(lái)源： 科普中國(guó)、新華社
生命時(shí)報(bào)、人民日?qǐng)?bào)
