你是不是也掉發(fā)很嚴重，發(fā)際線后期，白花花的頭皮都露出來了？
這其實是你的身體在發(fā)出求救信號，應該予以重視。
除了及時更換洗發(fā)水，使用外用藥物調(diào)理外，日常補充這三種食物，也能有效地緩解掉發(fā)、脫發(fā)問題。
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首先，掉發(fā)是我們的身體缺乏卵磷脂的表現(xiàn)，適當?shù)匮a充該元素，就能夠有效緩解掉發(fā)嚴重的現(xiàn)象。
很多食物中都含有豐富的卵磷脂，比如雞蛋。特別是對一些經(jīng)常用腦的人來說，每天吃2顆雞蛋，對大腦的活性也有很好的幫助。
此外，卵磷脂不僅可以預防脫發(fā)、掉發(fā)問題，還能有效促進我們皮膚的新陳代謝，修復受損的細胞，抗老抗衰。
第二，白發(fā)是缺乏葉酸的表現(xiàn)，適當?shù)匮a充葉酸，就能有效減少白發(fā)現(xiàn)象。如紅莧菜當中就含有豐富的葉酸，還能夠保護我們的血管與大腦神經(jīng)。
需要注意的是，葉酸是一種水溶性物質(zhì)，烹煮時不宜溫度過高，鹽分過高，否則會破壞它本身的結(jié)構(gòu)。
第三，我們也可以適當?shù)匮a充一些豆類食物。
因為豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和各種微量元素，更重要的是含有類雌激素的異黃酮，對保持頭發(fā)健康有不小的幫助。
如果你還在大量地掉發(fā)、脫發(fā)，不妨試試以上三種食物補充法，由內(nèi)到外地調(diào)理你的身體，促進頭發(fā)生長，維持頭發(fā)健康。
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