隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們的生活質(zhì)量也有所改善，越來越多的中老年人開始購買一些昂貴的保健品來吃，想要及時(shí)調(diào)理自己的身體，用更好的狀態(tài)來舒適地度過晚年。
但其實(shí)比起昂貴的保健品，我更建議中老年人將重點(diǎn)放在自己的飲食調(diào)理和生活習(xí)慣方面，堅(jiān)持“做2事、吃3物”，可以更好地改善自身狀態(tài)。
做2事：1、保證充足睡眠
人在步入中老年階段后，睡眠質(zhì)量會(huì)受到一定影響，常常只睡幾個(gè)小時(shí)就會(huì)醒來，自然也不存在“睡懶覺”現(xiàn)象。因此，中老年人要保證自己每天有充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠，這樣才能使自己保持更加良好的身體狀態(tài)和精神面貌。
經(jīng)常睡不好的中老年人也可以買些三川歸酸棗仁丸放在家里，它的主要成分酸棗仁可以幫助人緩解一些不安情緒，對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。除此之外，它還含有蓮子、茯苓、黃精等營養(yǎng)食材，皆對(duì)人體有益，可以幫助改善身體狀況。
而且三川歸酸棗仁丸的口感很容易讓人接受，由蜂蜜調(diào)和而成，味道酸甜可口，清爽解膩；大小適中的丸子狀一口即食，用金箔紙包裝的設(shè)計(jì)也更加貼心，中老年人吃的時(shí)候還不會(huì)臟手，很是方便。
做2事：2、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉
雖說上年紀(jì)之后身體素質(zhì)跟不上年輕人，但也正因如此，中老年人才更應(yīng)該養(yǎng)成早晨或晚間鍛煉的習(xí)慣，不僅能促進(jìn)身體對(duì)飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，同時(shí)還可以提高身體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，更好地避免身體出現(xiàn)不適。
對(duì)于中老年人來說，運(yùn)動(dòng)的選擇也要有所考量，要避免因高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)而使身體出現(xiàn)過激反應(yīng)，適當(dāng)進(jìn)行一些低難度的鍛煉即可。中老年人在平時(shí)可以參與一些廣場(chǎng)舞鍛煉，或者打打太極、散散步等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
吃3物：1、黑芝麻
相信大多中老年人也聽說過“以色補(bǔ)色”的調(diào)養(yǎng)理念，由此類推，常吃黑芝麻也可以幫助滋養(yǎng)我們的頭發(fā)，對(duì)抑制白發(fā)的滋生也有一定輔助作用，讓人看上去更顯年輕。而且黑芝麻含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)調(diào)養(yǎng)身體也有諸多好處。
生活中我們很少直接食用黑芝麻，更多的是將它和其他食材進(jìn)行搭配。中老年人可以直接吃些七度方五黑糕，它將黑芝麻和黑米、黑豆、黑枸杞等多種滋補(bǔ)食材相結(jié)合，科學(xué)合理地配比充分滿足味蕾需求，小小一塊營養(yǎng)滿滿。
雖是以粗糧食材為主，但七度方五黑糕加入麥芽糖來做輔助，呈現(xiàn)出的味道清甜不膩口，配上松軟有嚼勁的口感，吃起來美味十足。
吃3物：2、豆腐
很多中老年人愛吃豆制品，因?yàn)槠浜胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體好處多多。而其中更容易被人體吸收的豆制品要屬滑嫩柔軟的豆腐，它的性質(zhì)溫和，并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)提高中老年人的身體素質(zhì)有極大的幫助。
豆腐也是常見的素菜主料之一，有“植物肉”的美稱，常被人們拿來和其他菜品搭配。中老年人平時(shí)可以將豆腐和鯽魚放在一起燉湯，二者經(jīng)過小火慢燉，制成的鯽魚豆腐湯味道鮮美，還可以更好地補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
吃3物：3、黑豆
很多中老年人常會(huì)忽略黑豆的營養(yǎng)價(jià)值，但因其同屬豆類食物，營養(yǎng)程度自然也是不低的。黑豆的蛋白質(zhì)含量相比黃豆來說要更高，而且它還含有其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，很適合中老年人常吃來增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體狀態(tài)。
由于黑豆豆質(zhì)較硬，所以也常被拿來制成豆?jié){，我更推薦中老年人入手操作更方便的三川歸黑豆?jié){粉，它將黑豆和黑米原料磨制成粉，加水沖泡即可，省去泡豆和清洗豆?jié){機(jī)的繁瑣步驟，省時(shí)又省心。
當(dāng)然也有朋友會(huì)擔(dān)心豆?jié){粉是否純正，三川歸黑豆?jié){粉就可以幫您解決這個(gè)顧慮：它所選用的皆為顆粒飽滿的優(yōu)質(zhì)黑豆，并且除同樣優(yōu)質(zhì)的黑米之外不含任何多余添加，食材純粹，沖泡出的豆?jié){是滿滿醇香濃郁的黑豆香氣，美味營養(yǎng)好吸收。
今天的分享就到這里啦！建議中老年人養(yǎng)成“做2事、吃3物”的生活習(xí)慣，可以調(diào)養(yǎng)身心到更好的狀態(tài)，安康度晚年！
