早餐提供的營(yíng)養(yǎng)和能量對(duì)人體十分重要。
經(jīng)常不吃早餐，或者早餐吃不好的人，難免會(huì)遇到以下3個(gè)問題：
早餐要怎么吃
營(yíng)養(yǎng)充足的早餐可以為人體健康“加油”，早餐除了要吃夠量外，還要保證充足的食物種類。
一般來說，早餐應(yīng)包括下面幾類食物：
1.谷薯類：饅頭、粥、面條、米線、米飯、紅薯、芋頭等；
2.動(dòng)物性食物：魚、禽、肉、蛋等；
3.奶類/豆類：奶、酸奶、豆?jié){、豆腐等；
4.新鮮水果蔬菜：黃瓜、蘋果等。
這樣營(yíng)養(yǎng)攝入才會(huì)更均衡。
4種錯(cuò)誤的早餐吃法
下面，列舉4種不恰當(dāng)?shù)脑绮统苑ā?/p>
小貼士
早上起來不要馬上吃早餐，建議隔一段時(shí)間再吃，在此期間，可以喝點(diǎn)水補(bǔ)充一下水分。
因?yàn)?，人?jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。
來源：健康體檢科
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