水是生命之源，人不能不喝水，水是構(gòu)成細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)，人體很多生理作用，比如消化，吸收，分泌，排泄等都是在水溶液的狀態(tài)下進(jìn)行的。
有研究表示人如果不吃飯可以存活幾個(gè)月的時(shí)間，但如果不喝水，一周之內(nèi)就會(huì)死亡。身體一旦缺水，不僅影響新陳代謝速度，還會(huì)影響身體各臟器機(jī)能的基本代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，身體逐漸失去活力。
如今人們也意識(shí)到了喝水的重要性，補(bǔ)充水分的方式有很多種，比如喝白開(kāi)水、喝茶水，喝飲料，喝湯等，最主要的還是喝白開(kāi)水和喝茶。那你知道長(zhǎng)期喝白開(kāi)水與長(zhǎng)期喝茶的人相比，誰(shuí)的健康狀況更好一些嗎？
——長(zhǎng)期喝白開(kāi)水的好處
1、清洗腸胃
早上起床之后喝上一杯白開(kāi)水，能夠有效減輕腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，幫助排出人體內(nèi)的殘余，物質(zhì)緩解便秘問(wèn)題，防止心血管疾病，另外還有助于減輕體重，幫助減肥。
2、幫助解酒
醉酒的人喝上幾杯，溫開(kāi)水在進(jìn)入人體之后能夠沖淡稀釋酒精，保護(hù)肝臟，可以補(bǔ)償因醉酒吐而失去的大量水分，同時(shí)喝點(diǎn)溫開(kāi)水還能讓醉酒的人覺(jué)得胃里舒服。
3、緩解情緒
如果身體缺水，便會(huì)感覺(jué)到疲勞乏力，情緒暴躁而喝水能夠沉淀心情，緩沖一下忙碌的工作消除壓力，具有精神層面排毒的功效。
4、預(yù)防癌癥
因?yàn)樗芗铀倌c道蠕動(dòng)，使腸道內(nèi)的廢物不能停留，減少致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的機(jī)會(huì)，因此能夠減少泌尿系統(tǒng)癌癥的發(fā)生，比如膀胱癌，腎癌，前列腺癌，結(jié)腸癌等。
——喝白開(kāi)水的注意事項(xiàng)
1、每天至少喝1200毫升
因?yàn)槿嗣刻煲獜纳眢w里流出的水為2500毫升從食物中獲取的水為1000毫升，身體代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水為300毫升，所以為了達(dá)到進(jìn)出平衡，我們需要額外補(bǔ)充至少1200毫升的水。另外天氣炎熱或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，喝水量一般要達(dá)到兩升到三升。
2、少量多次喝水
每次喝水200毫升左右，并且放慢速度，能夠讓水更好的在腸道內(nèi)被充分吸收，一次喝很多水，被吸收利用的就少，也就意味著會(huì)造成水分的浪費(fèi)，因此大家在喝時(shí)一定要放慢速度，少量多次，每次喝200毫升左右。
3、不要喝反復(fù)燒開(kāi)的水
反復(fù)燒開(kāi)的水中跑了很多水蒸氣，其中的雜質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽濃度相應(yīng)就會(huì)增大，尤其是其中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，屬于致癌物質(zhì)，攝入過(guò)量不僅會(huì)損傷腸胃，還會(huì)引起中毒現(xiàn)象。
——長(zhǎng)期喝茶的好處
1、解渴消暑
茶葉中含有多酚，糖類，果膠，氨基酸等成分，能夠和唾液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使口腔得到滋潤(rùn)，另外茶葉中的咖啡堿也可以在人體內(nèi)部調(diào)節(jié)體溫中樞，從而達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的目的，大家在夏天可以多喝點(diǎn)茶水。
2、防輻射
茶葉中含有多酚酯多糖維生素C和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠吸收放射性物質(zhì)鍶并使之以糞便的形式排出體外，而且對(duì)于質(zhì)子數(shù)、X線或者是γ射線所引起的外輻射損傷還有防治作用。
3、殺菌消毒
有研究表明茶葉對(duì)于沙門氏菌，炭疽桿菌，枯草桿菌，白喉?xiàng)U菌，變形桿菌，葡萄球菌等有害細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖具有抑制作用，如果身體不小心受到了這些細(xì)菌病毒的侵害，不妨多喝點(diǎn)茶水，能夠起到殺菌消毒的功效。
4、預(yù)防心血管疾病
喝茶能夠有效降低血脂和膽固醇水平，茶多酚可以抑制動(dòng)脈平滑肌的細(xì)胞增殖，具有明顯的抗凝、促進(jìn)纖維蛋白溶解，抗血液斑塊形成、降低血管脆性和血液黏稠度的作用。
——喝茶的注意事項(xiàng)
1、不要喝濃茶
濃茶會(huì)使人體興奮性過(guò)度增高，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響，患有心血管疾病的人在喝完濃茶后可能會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)速，甚至心律不齊的問(wèn)題，造成病情反復(fù)。
2、不要喝新茶
因?yàn)樾虏璧拇娣艜r(shí)間短，還有較多未經(jīng)氧化的多酚類，醛類和醇類物質(zhì)，對(duì)于人的胃腸粘膜有較強(qiáng)的刺激作用，容易誘發(fā)胃病，所以在平時(shí)盡量少喝新茶，尤其是存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
3、飯后不要立即喝茶
茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸會(huì)和食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，主要就是能造成人體缺鐵甚至誘發(fā)貧血，建議在吃完飯后一小時(shí)再喝茶，這樣不僅能夠保證人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還能夠起到健胃消食的效果。
綜上所述，不管是喝白開(kāi)水還是喝茶水，對(duì)于人體都有好處，前提是能夠把握正確喝白開(kāi)水或者喝茶水的方法。不知道大家在平時(shí)喜歡喝白開(kāi)水還是喝茶水呢？如果對(duì)此還有想要補(bǔ)充的話，不妨分享一下吧。
