要想夏天不曬黑，這5樣要多吃，維C含量高，水嫩肌膚抗衰老
夏天天熱太陽(yáng)大，紫外線也很強(qiáng)，雖然上下班的時(shí)間點(diǎn)錯(cuò)過(guò)了太陽(yáng)最為毒辣的時(shí)候，可時(shí)間久了，白嫩的皮膚也是會(huì)變黑的。
大部分的朋友為了避免變黑，都是選擇涂防曬霜的，可是在我看來(lái)，涂防曬霜的同時(shí)，還要多吃些富含維C的食物，這樣皮膚才能從本質(zhì)上變得不怕曬。
一、檸檬
香橙檸檬茶
準(zhǔn)備干凈的燉鍋，放入適量的紅茶和清水，大火燒開(kāi)，換中火燉煮15分鐘，煮好以后關(guān)火晾涼，記得過(guò)濾掉茶葉扔掉哦。
檸檬還有香橙，用食鹽搓洗表面，可以去掉蠟，最后用清水沖洗干凈，然后切成片，記得去掉種子。
把香橙片和檸檬片放在被子內(nèi)，用勺子搗一會(huì)，搗出香橙汁和檸檬汁，放入適量的冰塊，倒入晾涼的紅茶就可以了。
二、西紅柿
白糖拌西紅柿
拿幾個(gè)新鮮品質(zhì)好的西紅柿，盡量選擇皮薄一些的，用清水洗干凈表面，然后切成薄片，放在干凈的盤(pán)子內(nèi)。然后往里面撒入適量的白糖，攪拌均勻放在一旁腌制3-5分鐘左右，就可以端上桌食用了。
三、黃豆
取適量的紅豆和黃豆放在碗里，用清水淘洗干凈，重新倒入清水，浸泡四五個(gè)小時(shí)，紅棗用水洗干凈，對(duì)半切開(kāi)去掉棗核。把紅豆、黃豆、紅棗放入破壁機(jī)中，選擇容量，按下豆?jié){按鍵，豆?jié){打好以后就可以食用了。
四、紫薯
清蒸紫薯
準(zhǔn)備適量的新鮮品質(zhì)好的紫薯，放在清水里把表面的泥沙臟東西洗掉，紫薯的個(gè)頭比較小，所以直接蒸就可以了，不需要切塊。把紫薯放入蒸籠內(nèi)，冷水上鍋，大火燒開(kāi)，繼續(xù)蒸20分鐘左右，紫薯變熟就可以取出食用了。
五、絲瓜
清炒絲瓜
絲瓜削掉外皮，用清水沖洗干凈切成滾刀塊，大蔥剝皮洗干凈切碎末，生姜去皮洗干凈切細(xì)絲，大蒜剝皮切碎末。
起鍋熱油，油熟后放入蔥碎、蒜末、姜絲煸炒出香味，然后倒入絲瓜翻炒均勻，不需要加水，一直炒到絲瓜斷生。
然后倒入適量的生抽、食鹽，繼續(xù)翻炒一兩分鐘左右，等到絲瓜變熟入味，就可以關(guān)火盛出食用了。
