生老病死是人生的必經(jīng)四事，我們常常說一個人的衰老會從皮膚開始展現(xiàn)。特別是對很多女性朋友而言，當肌膚上褶皺不斷增多、水嫩光滑不再的時候，往往就意味著衰老悄然而至。
但同時我們也會發(fā)現(xiàn)，有的人上了年紀后皮膚依舊緊致如初；也有人年紀輕輕就滿臉皺紋。這似乎說明皮膚狀況未必能代表衰老與否。
其實，衰老是一種全方面的退行性變化，若中年女性的身體呈現(xiàn)出4個狀態(tài)，或許才意味著年華不再，及時調(diào)理方為上策。
1.腰圍快速增長
人們常說“心寬體胖”、“吃得是?！保羰窃诶w細苗條與富態(tài)雍容中選擇，大多數(shù)人只怕對前者情有獨鐘。很多女性在年輕時，對身材管理有很高的追求，可到了三四十歲，腰圍似乎就不再受自己管控，開始一年年上升。
其實，中年發(fā)福多和激素穩(wěn)定變差有關。女性體內(nèi)有名為雌激素與孕激素的特殊物質(zhì)，其不僅對女性性征發(fā)育有影響，還能夠調(diào)節(jié)基礎代謝速率與脂肪分解速度。當年齡上升、機體衰老后，這兩種激素分泌量減少，人體利用脂質(zhì)的能力也會隨之下降，贅肉就自然會增多。
2.牙齒開始松動
牙齒是人體結構最為致密、硬度最高的部位之一，好的牙口不僅能讓吃飯變得更香，也能夠從側面反映出一個人的鈣質(zhì)積蓄情況。
上了年紀的朋友，由于自身鈣質(zhì)流失速度加快，再加上腸胃吸收能力減弱，很容易出現(xiàn)鈣分虧損變化。此時的骨骼和牙齒得不到充分的鈣元素補充，便會呈現(xiàn)疏松、易損的狀態(tài)，牙齒松動自然在所難免。
有此類困擾的朋友，可得及時把補鈣提上日程。
3.走不動路
人體老化的另一個特點是運動能力大幅下降，很多中老年人會覺得稍微活動活動就渾身酸脹、精神不振。這是因為隨著骨骼、關節(jié)、肌肉的不斷老化，人體的代謝能力也在變差。因此運動產(chǎn)生的代謝廢物會更久地在體內(nèi)淤積，繼而誘發(fā)酸脹不適。
不過這種情況卻可以通過飲食和持續(xù)鍛煉的方式來緩和，不妨加以嘗試。
4.排便不通暢
便秘和腹瀉等腸胃難題是不少中年女性朋友的“難言之隱”。據(jù)統(tǒng)計，45歲以上的女性群體，出現(xiàn)便秘的可能性接近60%。一方面，這和缺乏膳食纖維的飲食結構有關，而另一方面，則是腸胃功能的退化所致。
人體的腸道中有結構復雜、種類繁多的菌落群，它們能夠輔助人體進行食物消化以及營養(yǎng)吸收。腸道群同樣會隨著人們年齡上升而逐漸改變性狀，繼而失去部分消化能力。
所以，中年女性朋友在日常飲食上還得多多留心，盡量選擇易消化、口味平和的食材，避免暴飲暴食。
