“不覺初秋夜?jié)u長，清風習習重凄涼?！鞭D眼間已經(jīng)到了初秋時節(jié)，溫度很快地降了下來，天高風燥，尤其是北方秋天最是干燥，很容易上火，這時候應該多吃一些滋陰潤燥的食物，最好是湯品，緩和秋天的肅殺之氣。

秋季養(yǎng)生在“潤燥”，初秋天高風燥，建議多喝3道滋陰潤燥湯，清潤滋補去秋燥，身輕體健，安穩(wěn)度過秋天!

一、蘿卜煎蛋湯

蘿卜雖然其貌不揚，卻是老百姓餐桌上的家常菜，炒菜、燉湯、腌制、涼拌·····每種做法都很經(jīng)典，今天給大家分享一道蘿卜做的湯品，消食順氣、生津止渴，老人小孩都愛吃。

1.準備一根可愛的大白蘿卜，削去外皮后切成3段，先切成薄片，再改刀成細絲，小蔥兩根分開蔥白和蔥葉，都切成蔥花備用，生姜一小塊切成姜末，香菜兩根切成段。

2.炒鍋燒熱，先添入一勺食用油滑鍋，再添半勺油燒熱，打入一個雞蛋小火煎熟，把雞蛋煎至兩面金黃即可盛出。

3.砂鍋加入少許食用油，油熱后放入蔥姜末爆香，隨后放入蘿卜絲，加入一勺食鹽入味，把蘿卜炒軟后加入適量開水，減少烹飪時間，同時使湯汁色澤更好，放上煎好的雞蛋蓋上鍋蓋燉10分鐘左右。

4.10分鐘后打開鍋蓋調味：適量雞精和胡椒粉，翻動幾下化開調料，即可關火出鍋，最后撒上蔥花、香菜和紅椒粒點綴，淋入少許芝麻油增香，美味即成。

二、菌菇三鮮湯

菌菇類有“營養(yǎng)優(yōu)等生”的美稱，不僅營養(yǎng)豐富，還有著類似肉類的緊實口感和獨特風味，無論是“高貴”的松露，還是樸實無華的金針菇、白玉菇，菌菇家族的味道都是那么出眾。

1.干粉絲一小把提前用溫水泡軟，然后切成兩段，白玉菇一小把，去掉根部，洗凈掰散，半棵娃娃菜洗凈，把葉子撕成小片，西紅柿半個切成薄片，小蔥一根切成蔥花，碗中打入兩個雞蛋，攪勻打散。

2.起鍋添入少許食用油，油熱后倒入雞蛋翻炒，等雞蛋快要定型時沖入適量的開水，一定要是開水，這樣燉出來的湯汁才會奶白濃郁。

3.隨后下入白玉菇，大火煮開后下入泡好的粉絲攪散，30秒后下入切好的西紅柿，倒入娃娃菜，加入食鹽、白胡椒粉各適量，攪拌化開調料。大火煮30秒左右，淋入少許芝麻油，就可以關火，盛入大碗里面，撒上蔥花點綴，美味即成。

三、清燉大骨湯

骨湯中富含骨膠蛋白，能夠補充營養(yǎng)、增強體質，大骨湯湯汁濃郁乳白，湯濃肉香，老少皆宜，是不可多得的養(yǎng)生佳肴。

1.幾根新鮮的大骨頭，剁成幾段（大骨頭不好剁，下刀要快、準、狠）清水中加入一勺食鹽，少許高度白酒，將大骨頭浸泡10分鐘，這樣能夠快速去腥，浸泡出大骨里面的血水。

2.鍋中燒水，放入蔥段和姜片，加入半勺料酒去腥，加熱過程中會出現(xiàn)很多浮沫，要及時地用勺子撇掉，最大程度地去除腥味，整個過程大概要5分鐘。

3.鍋中添入少許食用油，把大骨頭煎一下，煎出里面的油脂會使湯更香，把大骨煎至表面呈微黃色時，加入適量的開水，一是激發(fā)香味，二是使燉出來的湯更白。

4.下入幾片生姜，大火燒開，分幾次加入開水，最后的水量漫住大骨頭為宜，期間用勺子不斷撇去鍋中的油脂，蓋上鍋蓋小火慢燉1個小時左右。

5.燉足1小時之后，加入少許食鹽、白胡椒粉調味，攪拌化開，繼續(xù)煮10分鐘，撒上蔥花用來點綴，美味即成。

湯是飲食中不可缺少的一環(huán)，喝湯不僅能夠舒緩腸胃、補充水分，還能補充食物中缺少的營養(yǎng)，秋季養(yǎng)生先喝湯，一鍋好湯伴你平安健康。

（第一名廚編輯：琪琪）